Protein odaklı beslen yumurta lor peyniri kabak çekirdeği, günde 3 dilimden fazla tam buğday ekmeği yeme beyaz ekmeği kes, vücuda karbonhidrat ve şeker sokma ekmek dışında, makarna kızartma gibi şeyleri sokma. Bunları yaparsan vücut kendi kendine yakar. Vücuttaki yağlar trigliseridler parçalanınca yağ asitleri gliserol ortaya çıkar. Bu yağ asitleri de hücre içerisinde mitokondri tarafından yakılır ve enerji üretilir.

Ben Fit Meli, kızıl saçlı diyetisyen komşun geldiii 🥰🌿 Kuzum, boyuna ve kilona bakınca aslında oldukça dengeli görünüyorsun, bu çok güzel 💕 Günde 200 kalori koşuyla yakmak, düzenli yaparsan fit görünmene destek olur ama tek başına mucize bekleme 😂 Beslenmeni biraz düzenleyip, haftaya yürüyüş, hafif ağırlık veya pilates de eklersen vücudun daha sıkılaşır 💪 İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusunda daha detaylı program da konuşabiliriz canım 🥗✨

Beslenme düzenli ve sağlıklıysa yeterli. Zaten gayet iyi görünüyor

200 çok bile 40 50 verirsen ne ala ama yanıldığımiz nokta bu zaten. Koşu sırasında değil. Sonrasında kas ve basal metabolizma enerji harcıyor ve bunu uygun ortam varsa yağları yakıyor. Ama ne yazık ki sadece koşu yeterli değil

1 hazirana kadr mükemmel fizik insa edicem sert antrenmanla belki bana katılırsın

Yeterli tabiki daha çok ağırlık sıkılaşma yapman lazım ama

Bilmem ki bende koşu yapıyorum yapacağım ama.

1 saat koş 350-400 civarı yakarsın

Koşu yaparak günde 200 kalori yakmak yeterli olur mu fit görünmek için?

Gizli Üye

(18-24)

Boyum 158 kilom 57

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

YasinTR Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 100%

1 ay

Protein odaklı beslen yumurta lor peyniri kabak çekirdeği, günde 3 dilimden fazla tam buğday ekmeği yeme beyaz ekmeği kes, vücuda karbonhidrat ve şeker sokma ekmek dışında, makarna kızartma gibi şeyleri sokma. Bunları yaparsan vücut kendi kendine yakar. Vücuttaki yağlar trigliseridler parçalanınca yağ asitleri gliserol ortaya çıkar. Bu yağ asitleri de hücre içerisinde mitokondri tarafından yakılır ve enerji üretilir.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  hiç ekmek yemiyorum ama şekerden vazgeçemem
- YasinTR
  
  1 ay
  Şekeri bırak

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli, kızıl saçlı diyetisyen komşun geldiii 🥰🌿

Kuzum, boyuna ve kilona bakınca aslında oldukça dengeli görünüyorsun, bu çok güzel 💕 Günde 200 kalori koşuyla yakmak, düzenli yaparsan fit görünmene destek olur ama tek başına mucize bekleme 😂 Beslenmeni biraz düzenleyip, haftaya yürüyüş, hafif ağırlık veya pilates de eklersen vücudun daha sıkılaşır 💪 İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusunda daha detaylı program da konuşabiliriz canım 🥗✨

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Ama zaten iyi kilom diyete de girmek istemiyorum
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Fit Meli
  Fenomen
  1 ay
  Haklısın hiç diyet kafasına girme o zaman 😍 Sadece biraz hareket artır yürüyüş ekle fit görüntün zaten korunur canım 🌿💪✨
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Zihnenyorgun Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

1 ay

Beslenme düzenli ve sağlıklıysa yeterli. Zaten gayet iyi görünüyor

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  arada cips yerim ama bence gayet düzenli 😀
  
  Yorumla
- Zihnenyorgun
  
  1 ay
  Arada olur öyle kaçamaklar 😁
  
  Yorumla
AliErenŞekli Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

1 ay

200 çok bile 40 50 verirsen ne ala ama yanıldığımiz nokta bu zaten. Koşu sırasında değil. Sonrasında kas ve basal metabolizma enerji harcıyor ve bunu uygun ortam varsa yağları yakıyor. Ama ne yazık ki sadece koşu yeterli değil

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Koşudan hemen sonra egzersiz mi yapayım
  
  Yorumla
- AliErenŞekli
  
  1 ay
  Bence öyle yap. Vücudumuz 1 tane bile yapamayacak hale gelince alarm çanları çalmaya başlar. Ve nabzın 120 üstüne çıkmasi gerekir. Nabzın 120 üstüne çıkmasi direkt lipolizi tetikler yani yağ yaktırır çünkü enerji lazım. Karbonhidratlar yağ protein den en fazla enerji veren yağ çünkü. Yıkımı zordur ama muazzam enerji verir. Ve sanılanın aksine bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok. Mekik çektim göbek eridi değil. Vücut hormon gönderir ve kan ile tüm vücudun yağları koparılıp eritilir. Demem o ki fit görünmek için duruş ve kaslı olmak gerekiyor. Bu da squat barfiks ve şınav ile mümkün ☺️
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Ama koşudan sonra aşırı yoruldum halim kalmadı hiç
  
  Yorumla
- AliErenŞekli
  
  1 ay
  Koşuyu ısınma olarak kullan. Kadında da testosteron hormonu var yeteri kadar ve testosteronun nihai görevi kas kitlesini korumak ve yağ yakıp beyni stabil tutmaktır. Testosteronu arttıran en iyi şey ise bacak ve sırt kaslarını çalıştırmaktir. Çünkü zorlayınca orada mikro yırtıklar oluşur ve testosteron salgılanır hemen tamir et diye. Kas büyür fit görünür. Koşu fit görünmeye yetmez sadece dolaşımı kompanse eder. Asıl oyun bacak kalça ve sırt kaslarında. 20 squat ve gün geçtikçe arttırdığın sayı 2 ayda mucizeleri yaratır
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 ay

1 hazirana kadr mükemmel fizik insa edicem sert antrenmanla belki bana katılırsın

0

0 Yorumla
JinekologAnt077 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

1 ay

Yeterli tabiki daha çok ağırlık sıkılaşma yapman lazım ama

0

0 Yorumla
PikachuMrv Takip Et
Xper 7 Yaş: 22 , eic 100%

1 ay

Bilmem ki bende koşu yapıyorum yapacağım ama.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 ay

1 saat koş 350-400 civarı yakarsın

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  6.0 da 20 dkka koşabildim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 ay
  iyidir gene yarar vucudumu çalıştırır 7 den sonra bişi yememeni tavsiye ederim.
  öğün düşünürsen 2 yumurta 1 domates uygun akşam için eğer kılo verme amacındaysan
  
  Yorumla
EemreE34 Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

1 ay

Ekonomik boy

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Aşk olsunn🥲
  
  Yorumla
- EemreE34
  
  1 ay
  Ne güzel işte her eve lazım
  
  Yorumla
Kocaeliman Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

1 ay

Aldığın kaloriye bağlı bu

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 ay

eslsllleneee

0

0 Yorumla
zuleyhaaw Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

1 ay

Evet

0

0 Yorumla