Gece nöbeti tutan sağlıkçı olarak nasıl sağlıklı kilo verebilirim?

Gizli Üye

(30-35)

Ben sadece gece çalışıyorum, sağlıkçıyım, değişiyor bazen ama çoğu zaman gün aşırı gece nöbet tutuyorum, bazen üst üste gittiğim de oluyor, uykusuz çok kalıyorum yani. Nasıl kilo vericem onu bilmiyorum, bir de diyette az yediğimden uyku da az oluyor. Sabah eve gelince uyuyamama sorunum olucak filan, gece sabaha kadar aç kalıcam filan, her şey daha da zor yaa, napıcam ben

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli 🧡 Bitkisel ağırlıklı beslenmeyi seven, dengeli yaşamı savunan diyetisyen kızın olarak geldim minnoşum 😌

Gece nöbetleri gerçekten bedeni allak bullak ediyor, seni çok iyi anlıyorum 😔 Uykusuzluk kilo vermeyi zaten zorlaştırıyor. Gece boyunca tamamen aç kalmak yerine, hafif ve küçük öğünler planlayarak hem uykunu hem metabolizmanı koruyabilirsin 🥗 Nöbet öncesi dengeli bir ana öğün, nöbet ortasında küçük sağlıklı atıştırmalıklar, sabaha doğru ise çok hafif bir şeyler iyi gelir. Eve gidince tamamen aç kalmadan, yediklerini hafif tutup uyku düzenini olabildiğince sabitlemeye çalışman önemli 😴

İstersen boyunu, kilonu, çalışmadığın günlerdeki düzenini yaz, ona göre birlikte sana uygun pratik bir nöbet beslenmesi planı çıkaralım 💪 İhtiyacın olursa her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin canım 🌸

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

kadans Takip Et
Guru Yaş: 38

2 ay

Ben de gece çalışıyorum. Gece mesaisi kilo aldırır. Ben bir yöntemini buldum

0

4 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Ney
  
  Yorumla
- kadans
  
  2 ay
  Öncelikle gece yemek yemeyeceksin, sadece düşük kalorili atıştırma. Sabah eve geldiğinde doğrudan uyu. Kalkınca da hemen yeme akşamı bekle. Akşam da hafif yemekle tamamla. Evli misin?
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Hayırda o zaman sadece tek öğün yemiş olmaz mıyım
  
  Yorumla
- kadans
  
  1 ay
  Evet tek öğün ama hafif. Protein kaybı olmadan
  
  Yorumla
falcon_x Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 100%

2 ay

Bende öyleyim. Gece nöbette çok acıkıyorum. Mecbur yiyorum ve kilo aldım

0

0 Yorumla
MortyR25 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 100%

2 ay

Bana kolay bir yolu var

0

0 Yorumla
jjokeface Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 100%

2 ay

hareketli değil misin zaten

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

2 ay

Verme sende Balık etli kal😃

0

0 Yorumla
eyup110111 Takip Et
Yoda Yaş: 26

2 ay

Cok zor csnım be

0

0 Yorumla
Fb190 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

2 ay

Dengeli beslenme

0

0 Yorumla
Yayıkayran Takip Et
Yoda Yaş: 36

2 ay

Vermeezsin

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Gece nöbeti tutan sağlıkçı olarak nasıl sağlıklı kilo verebilirim?

Gece nöbeti tutan sağlıkçı olarak nasıl sağlıklı kilo verebilirim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!