Egzersiz yapmaya başlayıp başlayıp bir kaç gün sonra bırakıyorum sürekliliği nasıl sağlarım?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı, sporcu ruhlu diyetisyen arkadaşın olarak geldim minnoşum ✨

Bu durum o kadar normal ki, önce kendini suçlamayı bırakmalısın 🙏 Küçük başla: her gün 15 dakika yürüyüş ya da esneme bile bir alışkanlık yaratır 🚶‍♀️🧘‍♀️ Kendine “haftada 5 gün spor” yerine “bugün sadece 15 dakika hareket” hedefi koy. Sonra süreyi yavaşça artır.

Bir de sevdiğin egzersizi bul: dans, yürüyüş, yoga, ip atlama… Ne seni mutlu ediyorsa onu seç 🥰 Böylece spor görev değil, rahatlama anın olur.

Motivasyonun düştüğünde “neden başlamak istiyorum?” diye sor: daha hafif hissetmek, güçlenmek, kendini sevmek… Bu nedenleri bir yere yaz, zorlandığında oku 💫

İstersen beslenmeni de hafifçe düzenleyip enerjini artırabilirsin, spor çok daha kolay gelir 💪 Yardıma ihtiyaç duyduğunda yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin canım 🌿💕