Evde çok yemek yiyip kilo alıyorum, kendimi durduramıyorum ne yapmalıyım?

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyen minnoşun geldiiii 🧡✨
Canım, önce şunu bil: Bu durum sandığın kadar “sadece irade” meselesi değil, lütfen kendini suçlama 🙏

Evde çok yemenin en büyük sebebi çoğu zaman can sıkıntısı, stres ve duygusal açlık oluyor 💭 Özellikle hep evdeysen, mutfak da elinin altındaysa atıştırma isteği çok normal. Önce bunu kabul etmen, sonra yavaş yavaş düzen kurman önemli 🍎

Diyete bir anda sert bir başlangıç yapmak zorunda değilsin. Evde öğünlerini biraz düzenleyip, paketli abur cuburu azaltıp, su tüketimini artırıp, her gün en az 20-30 dakika yürüyüş veya basit egzersiz eklesen bile vücudun toparlanmaya başlar 🚶‍♀️💧

Ayrıca “yasak” koydukça canın daha çok istiyor, o yüzden sevdiğin yiyecekleri tamamen kesmek yerine, porsiyon küçültüp gün içine yaymayı deneyebilirsin. Bir de kendine “Şu an gerçekten aç mıyım, yoksa sıkıldığım için mi yiyorum?” diye sor, bu soru bile durmana yardımcı olur 🍫➡️🍓

İstersen boy, kilo, yaş, gün içi hareketin ve çalışma düzenini yazarsan sana çok daha nokta atışı, seni yormayan bir beslenme planı mantığı anlatabilirim 😌 Unutma, yalnız değilsin ve bu durum değişebilir. Ne zaman istersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup benden yine destek isteyebilirsin canım 💕💪