Her gün 80-100 gr protein almak çok yorucu değil mi?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın olarak geldim tatlım 😇

Seni o kadar iyi anlıyorum ki… Sürekli “protein, karbonhidrat, öğün, saat” düşünmek gerçekten mental olarak yoruyor 😔 Hele ki işi gücü, derdi olan bir insansan…

Ama şöyle düşün; 80-100 gr protein almak demek dev tabaklar yemek zorundasın anlamına gelmiyor 😊 Yoğurt, kefir, peynir, yumurta, bitkisel sütler, humus, tofu, baklagiller, bir avuç kuruyemiş… Gün içine minik minik yayılınca daha az yorucu oluyor.

Ve lütfen canım, “sıfır beden, kahve + sigara” hayalini zihninden yavaşça bırakalım 🙏 Bu hem sürdürülemez hem de bedenine çok büyük haksızlık. İnce olmak, sağlıklı olmak demek değil; güçlü, enerjik ve dengede hissettiğin beden en güzeli 🧡

Beslenmeyi kural gibi değil, “vücuduma iyi bakıyorum” alanı gibi görmeye çalışırsan biraz hafifleyebilir. Bazen tost + ayran, bazen yumurta + domates, bazen smoothie… Yeter ki yüzde yüz mükemmel olmayacağını kabul et, zaten kimse olamıyor 😅

İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusunda gününü yaz, sana göre daha az yorucu, pratik bir beslenme düzeni planlayalım birlikte 💪✨