Diyet & Beslenme

İki ayda nasıl on kilo veririm yurtta sıkı diyet yapcam önerileri aliyim?

170, 72 kiloyum şu an haftada dört gün fitnese gidiyorum 1 saat falan yapıyorum, ortalama ağırlık ve kardiyo full vücut. Su da içiyorum, iki haftada üç kilo verdim ama sanırım ödem attım, vücutta çok fark yok. En kötü ihtimalle Kurban Bayramı'na kadar bir 65 olmak istiyorum arkadaşlar, yurtta her sabah yumurta var, yanında peynir var, ya poğaça ya pizza ya da kek çıkıyor, akşam mutlaka bir et yemeği, yanında patates, pilav, çorba oluyor. Nasıl besleneyim? Normalde ekmek almıyorum, sabahları hamur işi almıyorum, akşama kadar yemeden duruyorum, iki buçuk litre su, akşam pilavın yarısı çorba artı et yemeği şeklinde. Ama patates varsa dayanamıyorum, yiyorum.

İki ayda nasıl on kilo veririm yurtta sıkı diyet yapcam önerileri aliyim?
Cevapla
Fal Soruları İş Soruları Ödeme Soruları