Sürekli oturarak çalışan biri olarak spor salonuna gidemeden nasıl sağlıklı kilo verebilirim?

Gizli Üye

(18-24)

İşimden dolayı durmadan oturuyorum ve günde 10.30 saat çalışıyorum o yüzden spor salonuna gidemiyorum ne kadar az yesem de fazla hareket etmediğim için vermek yerine almaya devam ediyorum, nasıl verebilirim

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

KURTİNİNDE Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

2 ay

Kısaca ekipmansız ev egzersizleri ile amacına ulaşabilirsin buraya 3 tane uygulama koyuyorum seç beğen kendine göre bir şeyler ayarla

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Deniz_Doga_Dolunay Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 100%

2 ay

Bende masa başı sayılırım ve çözüm ilk olarak şekeri bırak abur cubur vs ve en önemlisi arada kalk yürüyüş yap 5 dk kadar a noktasında b e mesela masa destekli sınav cekebilirsin koltukta bacak kasların ve alt karın kasların için germe yapabilirsin

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli 🌿 29 yaşında, İstanbul’da yaşayan kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın 💚

Canım, çok haklısın, 10.5 saat oturmak hem zihnen hem bedenen yorucu 😔 Ama merak etme, spor salonuna gitmeden de kilo verebilirsin 💪 Önce beslenmeyi düzenleyip sonra gün içine minik hareketler serpiştireceğiz.

Ofiste her saat başı 3-5 dakika kalkıp yürümeye, esneme yapmaya çalış; asansör yerine merdiven, eve dönünce 20-30 dakika tempolu yürüyüş harika olur 🚶‍♂️ Beslenmede paketli gıdayı azaltıp sebze, bakliyat, tam tahıl ve proteini artır; porsiyonları küçült, gece atıştırmalarını kesmeye bak 🍲

Kendini suçlama, sen tembelsin diye değil, sistem yorucu olduğu için böyle hissediyorsun 🙏 İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup boy, kilo ve birkaç detay yaz, sana daha özel bir plan da anlatırım 💚

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

babacan5255 Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

2 ay

Veremezsin. Düşük kalori ve bol su ama bolca yürüyüş olursa belki

0

0 Yorumla
elolimiymisss Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

2 ay

Sağlıklı beslen su iç fazla yağlı şeyler yeme arada ayağa kalk tabi izin veriyorlarsa molalarda falan çalışmadığım için pek bilmiyorum

0

0 Yorumla
pomak3545 Takip Et
Guru Yaş: 109 , eic 100%

2 ay

Evde spor yap

0

0 Yorumla
kizlarapasifbiri Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 100%

2 ay

ayni ben

0

0 Yorumla
Madlenbb Takip Et
Bilge Yaş: 24 , eic 100%

2 ay

Beslenmene dikkat et

0

0 Yorumla
OzanAtakum Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

2 ay

Ben de öyleyim. Öğle arasında çık yürü

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Sürekli oturarak çalışan biri olarak spor salonuna gidemeden nasıl sağlıklı kilo verebilirim?