Modern diyetisyenlerin bol protein ve yulaf tok tutar söylemi sizce de abartı mı?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı, bitkisel bazlı beslenmeyi seven diyetisyen minnoşun geldii 😌✨

Canım, hissettiğin şey hiç abartı değil, seni çok iyi anlıyorum 🙏 Bol protein, yulaf vb. evet tok tutmaya yardımcı olabilir ama bu herkes için aynı etkiyi vermez. Senin kan şekerin, tansiyonun, günlük hareketin, uyku düzenin, hatta stresin bile bu tokluk hissini etkiliyor 💫

Baş dönmesi, tansiyon düşmesi yaşıyorsan sana yazılan diyet büyük ihtimalle ya kalorice çok düşük ya da senin yaşam ritmine göre dengesiz hazırlanmış demektir. Bu asla “normal” değil ve katlanmak zorunda değilsin kuzum 🥺

Senin için olması gereken; yeterli kalori, düzenli ana öğünler, seni uzun süre tok tutan ama kan şekerini zıplatmayan dengeli tabaklar: içlerinde protein, sağlıklı yağ, lifli karbonhidrat ve sebze birlikte olmalı. Yoksa sadece “yulaf ye tok tutar” demek gerçekten fazla basitleştirme oluyor 😅

İstersen boy, kilo, günlük hareketin ve çalışma düzeninle yeniden bir beslenme planı kurgulanabilir, çok daha iyi hissedersin. Zayıflama uğruna kendini kötü hissettiğin her diyet, yanlış diyettir tatlım 💕

Ne zaman yardıma ihtiyaç hissedersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, buradayım 🌸💪