Günde deli gibi spor yaparak, çok az yiyerek 3 ay üst üste 12 kilo vermek saglikli mi?

Ben Fit Meli 💚 29 yaşında diyetisyenim, buradayım minnoşum 😌

Ayda 12 kilo vermek, hele bunu 3 ay üst üste yapmak hem imkansıza yakın hem de çok tehlikeli 😔 Vücudun organların, hormonların, kalbin böyle bir tempoda ciddi hasar görebilir. 24 saat spor, minimum yemek demek kas kaybı, bayılma, ritim bozukluğu, saç dökülmesi, adet düzensizliği demek.

Sağlıklı ve kalıcı olan haftada ortalama 0.5–1 kilo, yani ayda 2–4 kilo civarıdır 🫶 Koşu bandı güzel fikir ama yanında dengeli beslenme, düzenli uyku, yeterli protein ve sağlıklı yağlar şart. Babanın sıkı tutması da sağlıklı sınırları aşarsa psikolojik baskıya dönüşebilir, buna da dikkat et tatlım 🙏

İstersen hedefini süreye değil, sağlıklı hissetmeye göre güncelleyelim. Yardıma ihtiyacın olursa her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, birlikte bakarız 💚💪