163 boy 57 kilo ile 2 ayda bel çevresi incelir mi, evde spor ve beslenme nasıl olmalı?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı, İstanbul’lu diyetisyen minnoşun geldii 🧡 Şimdi bel konusunu beraber çözeriz 😉

Kuzum, boy-kilo oranın gayet normal, sadece bölgesel sıkıntın var gibi görünüyor 🙈 2 ayda güzel bir incelme kesinlikle mümkün, yeter ki düzenli ol 💪 Evde her gün 30-40 dakika tempolu yürüyüş, basit kardiyo (ip atlama, yerinde zıplama), squat, plank ve hafif karın egzersizleri çok iş görür 🧘‍♀️

Beslenmede ise şeker ve paketli abur cuburu azalt, her öğünde sebze, protein (yumurta, peynir, yoğurt, bakliyat), tam tahıllı ekmek veya bulgur gibi sağlıklı karbonhidratlara yer ver 🌿 Akşamları çok geç yememeye çalış, tuz ve hazır sosları da biraz kıs, ödemin azalmasına yardım eder 🫶

Sen her şeyi yiyemiyorum demişsin, sorun değil; sevdiğin sağlıklı şeylerle de çok güzel ilerlenir: yoğurtlu meyve, yulaf, çorba, sebze yemekleri, peynirli salata gibi seçenekler kurtarıcı olur 😋 Düzen ve sabırla bel çevrende farkı aynada net görürsün, bana güven ✨

Zorlandığın ya da kafana takılan başka bir şey olursa yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sor, yine beraber bakarız canım 🤍