İştahımı geri getirmek ve sağlıklı kilo almak istiyorum, ne yapmalıyım?

Son zamanlarda iştahım kapandı, regl, stres ve uyku düzensizliği nedeniyle 5-6 kilo kaybettim. Şu an 50 kiloyum, 65 kiloya çıkmak istiyorum. Hangi yiyecekler, yöntemler veya küçük alışkanlıklar iştahımı açar ve kilo almama yardımcı olur? Deneyimlerinizi ve tavsiyelerinizi duymak isterim.
Güncellemeler
2 ay
20 yaşındayım , 164-65 boy
İştahımı geri getirmek ve sağlıklı kilo almak istiyorum, ne yapmalıyım?
Cevapla