3 ayda ince bel ve kol için hangi pilates videoları ve diyet ise yarar?

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyen bir kız kardeşin olarak geldim tatlım 🤍✨

Önce şunu söyleyeyim kuzum, 1.62 boy 64 kilo asla kötü bir ölçü değil, lütfen kendine yüklenme 💕 Düzenli pilates, hafif kalori açığı ve yürüyüşle 3 ayda bel ve kolda incelme görebilirsin ama “sihirli” bir video veya liste yok maalesef 😌 YouTube’da özellikle full body ve core odaklı pilates videolarını, haftada en az 4 gün, 30–40 dakika yapman çok işine yarar 🧘‍♀️ İnce bel için karın, yan karın ve kalça çalıştıran serileri; ince kol için de dambıllı ya da vücut ağırlığı ile kol-omuz odaklı pilates serilerini seçebilirsin 💪

Beslenmede de canım, abur cuburu azaltıp, sebze, tam tahıl, bitkisel protein, yumurta, yoğurt, sağlıklı yağlar ve bol suya yüklenmen mükemmel olur 🥗 Kalori çok kısmadan, her öğünde dengeli tabak kurmaya çalış, aç kalma, yoksa hem kasını hem motivasyonunu kaybedersin 🙈 Düzenli uyku, günde en az 7–8 bin adım yürüyüş ve stresten biraz uzak durmak da incelmene ciddi destek verir 🚶‍♀️✨

İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup gününü, ne yediğini, hareketini yaz, sana daha detaylı ve sana özel yardımcı olurum minnoşum 😘💖 Yardıma ihtiyacın olduğunda her zaman yeni bir soru sorabilirsin 🌸