Sürekli diyete girmekten sıkıldım nasıl gidecek bu kilolar?

Ben 9 kilo verdim 3 ayda sporda etkili tabi :) ama sirke vücudunuzu uyandırıyor. Yağ yakımını tetikliyor.

olur ama uzun kullanımda mide florasını bozuyor yanma bulantı yapıyor elma ve üzüm asidik olduğu için.

Diyet yaparken bazal metabolizmanızda ona eşdeğer olarak yavaşlar ve kilo alımınızda buna bağlı olarak çok düşer spor yapmıyormusunuz acaba ona göre söyliycem çünkü

Tamam bak şimdi nerenin incelmesini istiyorsun ona göre söyleyeyim koçluk veriyorumda 1-2 kişiye

Belki yardımım dokunur

Yav yok istersen söylemeye bilirsin ben yardım etmek için söyledim senin kararın

Tamam karnın için yemene zaten dikkat ediyosun ama çok yememekte bazal metabolizmayı düşürür kilo vermek aşırı yavaşlar o yüzden yemeği bir tık arttırıcaz çok değil ama bir tık akşam 19.00 dan sonra meyve harici bir şey yeme belki arada çiğ olucak şekilde kuruyemiş yenebilir lif alman için oda aşırı kaçmayacak şekilde idman içinde ; karın için leg raise 8 tekrar 4 set , yarım plank 45 saniye sonra sağ plank 30 sol plank 30 saniye ve 25 tane mekik ile karını noktalıyoruz bacak için hem zayıflarken hem kasta koymak adına 10 tekrar 4 set squat daha sonra 2 set 12 tekrar lunge ve 1 set lunge Maximum tekrar

Ve son olarak tüm erkekler aynı değil hepimizi aynı görmezsen sevinirim😊

Şöyle 1 kg çok az kalır ama 2 ya da 3 idealdir he diyosanki kas kütleside istiyorum 3 kg çok uygun olur ama dediğim gibi yemeyi bir iki tık arttır en önemlisi o aslında bazal metabolizma yavaşlarsa istesende kilo veremezsin vücudunun şuanda şoklu olduğunu düşün yani onu eski metabolizması yüksek haline getirmemiz lazım aklına takılan bir şey varsa sorarsın

Bunu duyduğuma sevindim sende kendine göre haklısın sanada hak veriyorum

Bazende haftada bir veya iki gün çiğ badem ve fındık yersen hem lif hemde cildinin güzel görünmesini sağlar parlaklaştırır hayırlı sporlar dediğim gibi aklına ne zaman bir şey gelirse çekinmeden sorabilirsin

Ne demek rica ederim

Kalınlaştırmaz tam tersine düzgün bir postüre sokar

Aynen