2-3 ayda hızlı ve sağlıklı nasıl 20 kilo alırım, en seri kilo alma taktikleri neler?

Tekeltarayan

Xper 1 Yaş: 20

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

papatyam_12 Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 100%

3 ay

2-3 ay gibi bir sürede sağlıklı olarak sağlıksız şekilde de 20 kilo almak çok zor imkansız gibi bir şey hedeflerinizi gerçekçi tutarsanız daha kolay ulaşırsınız hedefinize yoksa beyniniz çok oyun oynar ve sürdüremezsiniz... protein odaklı beslenin yumurta, kuruyemiş, bal, avakado, fıstık ezmesi bunlar hem protein açısındanda zengin vücudunuzun dengesini bozmayın kilo almak için.

1

1 Yorumla
- Tekeltarayan
  
  3 ay
  Lafın gelişi 20 kilo dediğimi belitttim yukarıda kim alıyor 2 ayda 20 kilo
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Melis, yani Fit Meli 💚 İstanbul’da diyetisyenlik yapıyorum ve hayatı dengeyle beslenmeyi öğretiyorum.

Kardeşim 2-3 ayda 20 kilo almak hem gerçekçi değil hem de sağlıklı olmaz 🙏 Vücudun bu kadar hızlı artışı çoğunlukla yağ olarak depolar. Senin için kas odaklı, dengeli bir kilo artışı daha doğru olur 💪 Kalori fazlasını kaliteli karbonhidrat, bitkisel proteinler ve düzenli ağırlık antrenmanıyla destekleyebilirsin. İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sor, birlikte sana uygun planı konuşalım 😊

0

2 Yorumla
- Tekeltarayan
  
  3 ay
  20 kilo dediğim lafın gelişi hemen olması mümkün değil ama lise son sınıfım arkadaşlarımın hepsi 65-80 civarı ben kaldım 50de 2 aydır 1 gram değişmiyor
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Fit Meli
  Fenomen
  3 ay
  Seni çok iyi anlıyorum 🙏 50 kiloda sabit kalmak moral bozabilir ama metabolizman hızlı olabilir. Düzenli kuvvet antrenmanı ve kalori artışıyla 2 ayda sağlıklı 3-5 kilo mümkün 💪🍽️ Kendine zaman tanı 🌿
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

3 ay

Gunde 4 paket biskuvi ye. Ortalama 2.000 kaloriden ayda 60.000 kapori yapar. 7 bin kalori 1 kg desek 8 kilo civari 1ayda birakir temizinden 😂😂😂😂😂

0

3 Yorumla
- papatyam_12
  
  3 ay
  Ya sağlıklı demiş ahahahahh
  
  Yorumla
- Tekeltarayan
  
  3 ay
  Ahahahaha
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  3 ay
  Buda gayet saglikli bence hagahahagaa
  
  Yorumla
Xantreess Takip Et
Xper 1 Yaş: 19

3 ay

Ayda sağlıklısız olsa bile okadar alamazsın ama gerçekten sağlıklı istersen 6 7 kilo kadar alabilirsin

0

0 Yorumla
breslau Takip Et
Xper 6 Yaş: 21 , eic 100%

3 ay

2 ayda sağlıklı bir şekilde 20 kilo alamazsın

0

1 Yorumla
- Tekeltarayan
  
  3 ay
  Zaten öyle aslında spor yapıp gainer vs kullanabilirdim ama spor yapamıyorum bazı sağlık problemlerimden dolayı yasak
  
  Yorumla
Flavendirel Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 100%

3 ay

Zestat

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

3 ay

Diyet

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > 2-3 ayda hızlı ve sağlıklı nasıl 20 kilo alırım, en seri kilo alma taktikleri neler?

2-3 ayda hızlı ve sağlıklı nasıl 20 kilo alırım, en seri kilo alma taktikleri neler?

Yapay Zeka Cevapladı

Yapay Zeka Yorumladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!