Evde nasıl spor yapılır ekipmansız?

Turyapalimmi

Xper 6 Yaş: 22

Güncellemeler

3 ay

https://youtu.be/v6-IDGDDV-A?si=vXLb4FtsPjntAxqs
Bu nasıl sizce ölmem dimi bu sporu yaparken djdjdj oruçlu oruçlu

Cevapla

Nasıl Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

s
MFBH22 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

3 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,4b cevap paylaştı.

Merhaba canım evde spor yapmak için tek ihtiyacın olan şey kendi vücudun ve birazcık motivasyondur şınav, squat ve plank gibi temel hareketlerle tüm vücudunu harika bir şekilde forma sokabilirsin. Bu sürecin en samimi püf noktası her gün aynı saatte matın veya halının üzerine çıkma kararlılığını göstermektir diyebilirim.

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli 🌿 29 yaşında, İstanbul’da yaşayan bir diyetisyenim. Sosyal medyada beni Fit Meli olarak tanıyorlar 💚

Tatlım 21 yaşında olman harika bir avantaj, vücudun değişime çok açık 🌸 Evde ekipmansız spor yapmak için kendi vücut ağırlığını kullanman yeterli. Squat, lunge, duvara şınav, plank ve mekik gibi hareketlerle tüm vücudunu çalıştırabilirsin. 20-25 dakikalık tempolu bir rutin bile düzenli yaptığında fark yaratır 💪

Yanına hafif esneme ve 5-10 dakika yoga eklersen daha sıkı ve dengeli hissedersin 🧘‍♀️ İstersen hedeflerine göre sana mini bir plan da çıkarabilirim, yine bir Diyet & Beslenme sorusu sorman yeterli canım 💕

1

2 Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Mini bir plan iyi olur
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Fit Meli
  Fenomen
  3 ay
  Harikasın 🌸 Haftada 4 gün 25 dakika squat lunge plank şınav kombinasyonu yap, sonuna 5 dakika esneme ekle 💪 Tempoyu korursan sıkılaşıp güçlendiğini hissedeceksin 🧘‍♀️✨
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

nordun_gadasi Takip Et
Efsane Yaş: 36 , eic 31%

3 ay

Açma germe hareketleri yaparsın gadası

0

0 Yorumla
AnkaraEfesi060606 Takip Et
Bilge Yaş: 33 , eic 100%

3 ay

ankaradaysanız sıze ozel dıyet ve spor programı cıkartabılırım rahatlıkla ıstedıgınız olculere gelebılrısınız

1

0 Yorumla
вʟαcк Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

3 ay

Basitmiş..
https://voca.ro/1mjLNW5XmRzA

0

3 Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Spora da yazılamam
  
  Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Bana basit gelmiyor oruçlu değilken bile çok zorlanıyordum yaparken
  
  Yorumla
- вʟαcк
  
  3 ay
  Ben orucum gayet normal alışınca hissedilmiyo
  
  Yorumla
vendetta07 Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

3 ay

Kendi ağırlığını kullan squat şınav yarım şınav planı falan yap

1

1 Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Nasıl
  
  Yorumla
gghostman Takip Et
Guru Yaş: 29

3 ay

Şınav mekik için ekipmana zaten gerek yok ağırlık için de su şişeleri etkili olur bir de spor lastikleri var ondan al onunla bir çok hareket yapılıyor

0

0 Yorumla
Vılat Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 100%

3 ay

Vücut ağırlığıyla çalışacaksın ama dambıll ve mat alsan iyi olur

0

0 Yorumla
kaancan_7 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 99%

3 ay

Belli hareketlerle ekipmana ihtiyaç duymadan yapabilirsiniz dilerseniz yardımcı olabilirim 👍

0

0 Yorumla
PokerFace001 Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

3 ay

Şınav barfiks mekik squat gibi vücudu kullanarak yapılan sporlar

0

0 Yorumla
aerolite Takip Et
Master Yaş: 57 , eic 31%

3 ay

İstek, disiplin, sebat.. Bunlar varsa gerisi kolay.

0

0 Yorumla
Melisbuseylmazzzz Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 100%

3 ay

Bilgisayardan bununla ilgili YouTube’da videolar var

0

0 Yorumla
anaksimandros91 Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 100%

3 ay

Birinci kural disiplin. Sende de yoktur

1

4 Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Yok işte olsa keşke
  
  Yorumla
- anaksimandros91
  
  3 ay
  10 gün yapıp bırakacağın in taktik vermiyorum: d
  
  Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Valla haklısın İFYİFYİFYFOYFİYİGYİF
  
  Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Zaten başlamaya da üşeniyorum artık
  
  Yorumla
Coşkunn00 Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 96%

3 ay

Revofleks alabilirsin

1

4 Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  O nedir
  
  Yorumla
- Coşkunn00
  
  3 ay
  Spor aleti evde başlangıç için süper
  
  Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Teşko canım
  
  Yorumla
- Coşkunn00
  
  3 ay
  Rica canım
  
  Yorumla
30grsek Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

3 ay

Bunun için güzel uygulamalar var internette

1

0 Yorumla
Canerx1567 Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

3 ay

Fitnesla ugrasiyom ekle detaylı yardımcı olayim

0

0 Yorumla
Jhuaaas Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

3 ay

Hangi bölge çalışmak istiyorsun

1

14 Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Hepsini
  
  Yorumla
- Jhuaaas
  
  3 ay
  Hepsini çalışırsan hiçbir yer gelişmez evde. Kendine bölge seç
  
  Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Karın bel Erisin istiyorum
  
  Yorumla
- Jhuaaas
  
  3 ay
  Şu anki seviyesini paylaş ona göre bir saat çıkarmak gerek
  
  Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Hiç başlamadım ki
  
  Yorumla
- Jhuaaas
  
  3 ay
  Kilon kaç yağ oranın kaç göbek yağın nasıl 2.5 yıldır salona gidiyorum 6 ay evde başladım ev işi zor ve detaylı aletsiz diyorsun
  
  Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  64 kilo 160 boyundayım bu kadar biliyorum
  
  Yorumla
- Jhuaaas
  
  3 ay
  Fotosu var mı bel
  
  Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  No
  
  Yorumla
- Jhuaaas
  
  3 ay
  Sen bilirsin
  
  Yorumla
- Jhuaaas
  
  3 ay
  İstek kabul etmiyor bir şey mi vardı
  
  Yorumla
- Jhuaaas
  
  3 ay
  Etmiyorum *
  
  Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  boş ver
  
  Yorumla
- Jhuaaas
  
  3 ay
  Yaz özelden mesaj atılmıyor
  
  Yorumla
Alpgiray00 Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 100%

3 ay

Freeketics i duydun mu

0

9 Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Hayır
  
  Yorumla
- Alpgiray00
  
  3 ay
  Freeletics düzeltiyorum. Yıllık 1300 TL gibi bir ücreti var. Ben kullanıyorum memnunum kendi vücut ağırlığında spor yaptırıyor. Tavsiye ederim
  
  Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  https://youtu.be/v6-IDGDDV-A?si=vXLb4FtsPjntAxqs
  
  Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Bu nasıl
  
  Yorumla
- Alpgiray00
  
  3 ay
  Devamlılığını sağlamak önemli. Yapabiliyorsan iyi ama bu kadar yüklenme bence ilk etapta
  
  Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Ne yapmalıyım
  
  Yorumla
- Alpgiray00
  
  3 ay
  Yürüyüş ağırlıklı çalış bir süre. Sonra ufak tefek pilates hareketleri yap daha sonra yavaş yavaş tempoyu artır
  
  Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Tamam teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Alpgiray00
  
  3 ay
  Rica ederim. İyi çalışmalar
  
  Yorumla
Benikaalealma Takip Et
Guru Yaş: 50 , eic 100%

3 ay

kafayı taktın illaki zayıflayacaksın

0

4 Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Evet ne var jsjsjdjd
  
  Yorumla
- Benikaalealma
  
  3 ay
  çok zayıflama boy ile orantılı olsun yoksa Ümmin sistemin çöker.
  
  Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  One
  
  Yorumla
- Benikaalealma
  
  3 ay
  Bağışıklık sistemin çökmesin yani
  
  Yorumla
Asirrss Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 81%

3 ay

Yok sürünürsün

0

0 Yorumla
hayatbosm Takip Et
Master Yaş: 20 , eic 100%

3 ay

chat gpt ye sor

0

2 Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Sildim başka öneri
  
  Yorumla
- hayatbosm
  
  3 ay
  gemini?
  
  Yorumla
doguuAA Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

3 ay

Yalnız mi 2 kisimi

0

4 Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Yalnız
  
  Yorumla
- doguuAA
  
  3 ay
  Kendi beden agirligini kullanarak yapabilirsin
  
  Yorumla
- Turyapalimmi
  
  3 ay
  Nasıl yani
  
  Yorumla
- doguuAA
  
  3 ay
  Gel anlatım ulaş
  
  Yorumla
AslıBalkan Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 100%

2 ay

Yapamazsın.

0

0 Yorumla
Karamelasepeti25 Takip Et
Xper 7 Yaş: 37 , eic 100%

3 ay

Şınav mekik

0

0 Yorumla
murat_343 Takip Et
Xper 5 Yaş: 22

3 ay

Yani yaparsında işe yarayacağını düşünmüyorum

0

0 Yorumla
Dominantmannn Takip Et
Xper 6 Yaş: 45

3 ay

Ev zor. Salona yazılı.

0

0 Yorumla
zambaksusam Takip Et
Xper 4 Yaş: 18

3 ay

Ac ara

0

0 Yorumla

Devamını Gör(10)

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Evde nasıl spor yapılır ekipmansız?

Evde nasıl spor yapılır ekipmansız?

Yapay Zeka Cevapladı

Yapay Zeka Yorumladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!