Evde yapabileceğim ekipmansız spor programı var mı?

Spor programını belirli ortalamalara göre hazırlıyorlar fakat bu herkes için uygun olmuyor aslında. O yüzden kendi programını kendini zorlayarak hazırlamalısın.

Şınav, mekik vs. gibi basit hareketlerden başlayarak, diğer egzersizlere geçebilirsin. Vücut ağırlığını belili tekrar sayısı ile kullanabilirsin.

Ağrı olana kadar devam et, devam edemeyecek noktayı not et ve sonra en az buna ulaşmaya hatta geçmeye çalış. Bir süre sonra yetmeyecek ve ağırlık isteyecek vücudun ama o zamana kadar seni idare eder.