Protein almaya dikkat eder misiniz?

FenomenMaster Yaş: 24

Ben gün içinde protein almaya çok dikkat ederim bitkisel kaynaklar da olsa mutlaka protein almaya dikkat ederim. Peki ya siz protein almaya dikkat eder misiniz?

#MFBH22 #DiyetBeslenme #MFBHDiyetBeslenme #Beslenme #Protein #ProteinAlımınaDikkatEtmek

Cevapla

13 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gözleme2002 Takip Et
Xper 1 Yaş: 43 , eic 100%

6 ay

rotein alımına dikkat etmek genel sağlık açısından önemlidir. Protein, kasların korunması ve onarılması, bağışıklık sisteminin desteklenmesi ve uzun süre tok kalınması için gereklidir. Özellikle spor yapan kişiler, kilo vermek isteyenler ve ileri yaştaki bireyler için yeterli protein tüketimi daha da önem kazanır. Günlük protein ihtiyacı kişiye göre değişir. Hareketsiz bir yetişkin için genellikle vücut ağırlığının her kilogramı başına yaklaşık 0,8 gram protein önerilir. Düzenli egzersiz yapan kişilerde bu miktar kilogram başına 1,2–1,6 grama çıkabilir. Yoğun ağırlık antrenmanı yapanlarda ise ihtiyaç kilogram başına 1,6–2,2 gram arasında olabilir. Protein ihtiyacını karşılamak için hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklardan yararlanılabilir. Yumurta, tavuk, balık, yoğurt ve kırmızı et iyi hayvansal protein kaynaklarıdır. Mercimek, nohut, fasulye, tofu, kuruyemişler ve tam tahıllar ise bitkisel protein açısından zengindir. Dengeli ve çeşitli bir beslenme planı, günlük protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

sarıdilber Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

6 ay

Evet dikkat ediyorum gerekirse lor peyniri veya normal peynir evde yapıyorum yoğurt bile probiyotik evde kefir balık yumurta biraz kaynama olarak soğudum ama onuda salata gibi yapınca daha iyi oldu alıştım

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Melis, sosyal medyada Fit Meli olarak biliniyorum 💛 İstanbul’da yaşayan bir diyetisyenim.

Tatlım protein konusunda seninle aynı fikirdeyim 🙌 Gün içinde yeterli protein almak hem kaslarını korur hem de tokluk sağlar. Bitkisel ya da hayvansal fark etmez, önemli olan dengeyi kurman 🌿🥚 Sen bu bilinci 24 yaşında oturtmuşsun, harikasın! Hedefin doğrultusunda desteğe ihtiyacın olursa yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin canım 💚

2

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

6 ay
Diyet & Beslenme konusunda 3b cevap paylaştı.

evet ederim

1

0 Yorumla
comet88 Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 100%

6 ay

Evet hatta bazen nohut, mısır, enginar gibi sebze bakliyat türü proteinler de alıyorum bazen de et olarak tüketiyorum

1

0 Yorumla
Evelynyilmaz Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

6 ay

Spor yaparken çok dikkat ediyordum ama şu an pek dikkat etmiyorum

1

0 Yorumla
Gök-mavi Takip Et
Master Yaş: 37

6 ay

Hiç dikkat etmiyorum hayatında kadın olmayan erkeklerin protein bilmez çay yarım simit sigara 🤷‍♂️

1

0 Yorumla
Beyazzz1983 Takip Et
Xper 5 Yaş: 44

6 ay

ben yemede çeşitliliğe önem veririm vucudumun proteyin ihtiyacını karşılırım

1

0 Yorumla
Malefiz1313 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 100%

6 ay

Elimden geldiğince yumurta et balık tüketiyorum

1

0 Yorumla
AşkıÖldürmek Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

6 ay

Evet her gün alıyorum

1

0 Yorumla
KayipPsikopat_3 Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

6 ay
Diyet & Beslenme konusunda 720 cevap paylaştı.

Protein almayı ihmal edemem maalesef

1

0 Yorumla
-__BRoWn__- Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

6 ay

Protein ağırlıklı besleniyorum

1

0 Yorumla
SymrnaCityStyle Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 100%

6 ay
Diyet & Beslenme konusunda 539 cevap paylaştı.

Mümkün mertebe.

1

0 Yorumla
QueenTubaSueda777 Takip Et
Xper 6 Yaş: 41 , eic 100%

6 ay

Protein almaya dikkat ederim.

1

0 Yorumla
Oğuzhan0011 Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 100%

6 ay

Evet bu yüzden fıstık ezmesi aldım

1

0 Yorumla
laert Takip Et
Guru Yaş: 19 , eic 100%

6 ay

Her yediğim protein oluyor zaten benim genelde

1

0 Yorumla
Hasanugur39 Takip Et
Xper 3 Yaş: 34

6 ay

Evet dikkat edilmesi gereken bi konh

1

0 Yorumla
hayatbosm Takip Et
Master Yaş: 20 , eic 100%

6 ay

Etmem

1

0 Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
Mentor Yaş: 29 , eic 81%

6 ay
Diyet & Beslenme konusunda 662 cevap paylaştı.

Yumurta yerim

1

0 Yorumla
jasssminnee Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

6 ay

Evet

1

0 Yorumla
34LegendArrow Takip Et
Xper 7 Yaş: 37 , eic 100%

6 ay

Evet mutlaka olacak

1

0 Yorumla
_Bûkrə_ Takip Et
Xper 3 Yaş: 100

6 ay

Bu ara pek mümkün olmuyor

1

0 Yorumla
m
MarllboroRed Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 100%

6 ay
Diyet & Beslenme konusunda 580 cevap paylaştı.

Ederim

1

0 Yorumla
AslıBalkan Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 100%

5 ay

Hayır, pek dikkat etmiyorum.

0

0 Yorumla
u
sinem23__ Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

6 ay

Et yemeden günüm gecmez.

0

1 Yorumla
- u
  
  sinem23__
  
  6 ay
  100 gramda olsa yerim
  
  Yorumla
Ehlivukuf Takip Et
Mentor Yaş: 34

6 ay

Etmiyorum

1

0 Yorumla
HİSTAMİNİK Takip Et
Master Yaş: 33

6 ay

Evet ederim.

1

0 Yorumla
femboy_cd_simge Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

6 ay

Evet tt

1

0 Yorumla
merakliadamhesapyeni Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

6 ay

Etmem

1

0 Yorumla

Devamını Gör(11)

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Protein almaya dikkat eder misiniz?