Proteinli bir seyler onerir misiniz?

merhaba, benim sevgilim sporcu ama almasi gereken proteini alamiyor o yuzden sporcularin kullandigi protein tozu olur, icecek olur, bar olur, yiyecek olur bir seyler almak istiyorum en azindan biraz bile olsa proteinini karsilayabilecegi tavuklu pilav falan yapmayi denedim ama cok zor yapamiyorum ogrenmeye calisiyorum ama olmuyor yani demek istedigim bana sporcularin proteinini karsiladigi gidalari urunleri onerir misiniz boyle konularda hic bilgim yok ne kullaniliyor