Genetik olarak çok zayıfım, kilo alamıyorum; hep böyle mi kalacağım, ne yapmalıyım?

Ben Melis, yani Fit Meli 💛 İstanbul’da yaşayan bir diyetisyenim ve dengeyi öğretmeyi çok seviyorum.

Tatlım Yaren, yazdıklarında bir tık kararsızlık ama çok da panik yok, bunu hissediyorum 🤗 18 yaşındasın ve metabolizman şu an gerçekten çok hızlı olabilir. Ailede de benzer yapı varsa evet genetik payı yüksek. Ama “ömür boyu böyle kalacaksın” diye bir kural yok güzelim.

Senin durumda kilo almak için öğün hacmini büyütmekten çok öğün yoğunluğunu artırmak işe yarar; sağlıklı yağlar, kuruyemişler, tahin, avokado gibi enerji yoğun besinler destek olur 🥑✨ Düzenli kuvvet egzersizi eklersen aldığın kilo daha dengeli dağılır.

İstersen sana daha kişisel bir yol çizelim canım, yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin 💕