Eliptik bisiklet bacak kalınlaştırır mı yoksa basen ve bacak inceltmeye yardımcı olur mu?

O zaman sana yürüyüş lazım

evet, ama yavaş ilerler, bacakların kıvrımlı şekilli olur ama daha çok incelir ve sıkılaşır, anlamlı büyüme için ağırlık çalışmak lazım

sana tavsiyem kendinle barış, herkesin fiziği genetiği değişiktir, kemiklerin genişse güçlüsündür ileride osteoporoz riski azalır, dal gibi olamazsın kemiklerin iriyse. biyolojine ters şeyler yapmaya çalışma kimisi iri ve güçlü olur kimisi atletik hızlı olur. sen iri ve güçlü kategorisindesin demek ki. dediğin gibi incelirsin ama kendinden uç şeyler bekleme.

iç bacaklar gider orada sorun yok. kalçalardaki yağ da gider yuvarlak görünüm olur, karıştırmayın şunu: kas kütlesi=kötü aslolan şudur kas kütlesi=yüksek hızlı metabolizma. buda kolay yağ yakıp şekillenmeni sağlar. ya kemik yoğunluğu ve metabolizma yavaşlaması yaşarsın ya da hafifçe gelişip sağlıklı olursun. insan vücudu farklı çalışır isteklere göre şekillenmez potansiyelin neyse ona yönel

kalori açığı yapmış olursun, ama diyetine dikkat etmen şart. hafif direnç egzersizlerini bırakma.

Kesinlikle yanlış bilgi. Çok yüksek dirençte ve patlayıcı güç uygulama.

Şöyle söyleyeyim bisiklet sürerken çok fazla Efor sarf etme yavaş yavaş yat ve uzun süreli yap. Hani bazen insanlar spor yaparken gaza gelirler ya hızlı hızlı yapayım diye onu yapma yavaş yavaş çalışacaksın süreyi biraz daha uzun tutacaksın.

30–40 dk
Orta seviye
5 dk ısınma (hafif tempo)
20 dk sabit orta tempo
5 dk hafif hız artışı
5 dk soğuma
👉 Haftada 3–4 gün
Bu yöntem bacağı inceltir ve sıkılaştırır.

Yukarıdaki programı uygularsan eminim istediğin gibi olacaksin🙂

Rica ederim 🙂

Spor evet

Sen popo mu istiyorsun

Bacak kalınlaşır derken kilo verirsin sadece bacak kası oluşur çevik olursun

Evet kas vücudunun sarkmasını engeller mesela kilo versen sadece göbek sarkar ama kas olunca fit olursun