Ramazanda oruç ile birlikte diyet programı zayıflatır mı?

İftar sonrası çok önemli şeker unlu şeyler filan yemesek okey olacak gibi

İftardan sonra çok mu yiyoruz acaba ondan mı kdkdk gündüz ne güzel herşeyden uzaaak

aslında ekstra vazgecemediğim bişi yok sadece kafama koymam ve bunun tetiklenmesi lazım bişeyleri kesmek için. takmadıgım için rutin yiyorum herşeyi gün içinde.. ramazanda böyle bi farkındalık olusturup sekeri tatlıyı hamuru kessem cook iyi olurda bakalım başarabilecek miyim :D

dün ve c. tesi toplam 25k adım attım bi haftalık yürüyüş ortalamasını haftasonu tutturuyyorum bende :D ama asla zayıf değilim hele bu yürümeye genetik bacaklarımın kalınlıgı şok edici... ramazanda az yesem kafi. yürüyüşü işten sonra yapabileceğimi hiç sanmıyorum...

verdirir elbette düzenli ve mümkünse tempolu olması gayet iyi olurda, ramazanda iftardan önce olmaz e işten gelip iftar yapıp sonrasında cıkamaam anlamında demiştimm. yoksa sen yaap öyle bir imkan ve güç varsa :D iftardan bi süre sonra cıkıp 1 saat yürümek iyi olur

oruclu yürüyebileceksen oda olurrr. ama cabuk yorulursun gibi aç susuzz

ben açken sadece nefes alabiliyorum :D yani o zaman günde bi 7 8k adım atarsın gayet iyi bir sonuç verir 1 ayda

ramazanda iyi bir diyet ile olur dicemde senin kilona baglı o ya. yüzde olarak ne ediyor :D benim vermem aslında zor olmamalı cünkü zaten mevcutta 100 - 103 kg filan varımdır :D ama şimdi atıyorum 70 kg olan birinin 10 vermesi zor olabilir... o biraz mevcut kiloya ve tabiki ne kadar sıkı dikkat ettigine göre değişi r

sende zor o iş :D cünkü yüzdelik olarak cok ediyor. sen 6 kg vermeye çalış gayet yeterli bi hedef :D

yani saglıklı olur mu bilemedim ama 66 dan 56 yı göreceğin 1 ay varsa oda ramazan :D başka türlü zor olurr

Ben 2 3 gün öğün keseyim ödem filan 5 6 kg gidiyor zaten ama devamı zor oluyo. Oda işte kütle çok vericek imkan var 😅 yani umuyoruz ki verebiliriz

Dedim ya yukarıdaaa takribi 100 - 103 filan. Epeydir tartılmadım da 100 den aşağı çıkmam

En son 2010 da filan 80 dim sanırım ben 😅

90 olsam benden iyisi yook. Aslında böyle cok kilolu durmuyorum ama her türlü fazla. 180 boy vücut geniş görece. Bide genetik bacaklar kalın göbekte toplanmamış kilo tüm vücutta var tabi bunun dezavantajı bacak verilmiyo maalesef

Yani bi fazlalık söz konusu ya. 😅 Hele şu an rahatsız etmese bile yaş ilerledikce daha cok edicek

Bu ramazan o ramazan o zaman... 😅 Şeker un hamur tatlı karbonhidrat yağ filan hepsinden uzak duruyoruz. Pilavı bile kaşık usulü porsiyon ile yiyoruzz. Bol salata ekmeksiz çorba sahurda hafif şeyler, iftar sahur arası asla çerez abur cubur tatlı yook az bi meyveee. Sonra 1 ayda gidiyor kilolaaar

Pilavdan dönenin kaşığı kırılsınnnnn jddjjd pardon pardon çok yiyenin kırılsın 😅

Biliyo musun bulgur pilavı sağlıklı denir ama oda iii değil diyet içinnn 😁 neyse bol bol sebze yemeği salata corba... Bu arada sebze yemekleri evde eğer yağlı salçalı ise onun suyunu yememek lazım sadece içindeki malzemeyi

1 den sonra elin yazmaya gitmemiş.. nası yapcan sen bu işiiii 😅😅

aa görüceksin demişken dur takip atıyım sana djsjsj ara ara zorbalarım belki hırs yaparsın 😅

Günlük 4 soru hakkımı kullanıcı adını yazarak pes ettiii diye kullanırım 😅😅😅

Engellesen de diyorum adını tüm siteye duyururumm jdkdkd diyetten pes edip kaçtııı diye

İşyerinde ki abur cubur zulalarımı bitireyim ya ramazan gelmeden djdjdj sonra yemicem malum

2 dk önce sofradan kalktım ya djjsjs neler yedigimi görsen (porsiyon olarak) sende ağlardın jdjdjdjd

Ben ramazan da başlıcam ya

İşten gelip 3 saatlik kursa gittim ağlayacak kadar bile enerjim yok 😅😅

Aa dün bende makarna yedim, yanında pırasa ve yayla çorbası ile ama... 😅

Ooo gurmelik filan mı yapıyorsun günlük hayatında jdjdjdj herkes bilmeez herkes yemeez

yeşil mercimek ve menemen yedim bende az önce :D kilo verilir mi bilmem ama saglıklı beslendigin aşikar :D:D (sana göre saglıklı) :D:D

beslendiğimm*** :D

Makarna ve mogaftan sonra beklemiyordum doğrusu 😅

Onu ramazanda görecez 😅