Kilo verme hakkında?

Öğrenciyim proteini max yumurtadan alıyorum ya aç kalmamak için ne varsa yiyoruz işte protein tozu mu alsam

Proteim tozu + egzersiz ama günde bir iki saat kardiyo yapıyorum genelde bir saat ama. Yememe dikkat edemiyorum yurtta ne çıkıyosa o sadece ekmek tüktmitorum

Sence almayayım mı yaa protein tozu

L karnitin kullanılır mı peki veya daha basit bi şey diyim stevia kullanılıe mı

A ben spor çok yapıuordum 15 kilo verdim ama bir iki aydır diremç kilosunda mıyım neyim illa bi takviye lazım yani her ay 3-4 kg verirdim 1-2 ayda durdu ya

Kardiyoyu baya yoğun yapıyorum hiit yapıyorum ve bazı günler de bir sata ip atlıyorum.. vücut ağırlığımla da çalışırım da kollarım inanılmaz güçsüz bi şınav bile çekemiyırum ya böyle zaten veremeyince de tüm motivasyonum gitti spoeu da saldım

6-7 kilom var evde de en ağır dambıl 5 kg ya