95 kilodan 63 kiloya inerken plank ve glute bridge ile sarkma önlenir mi?

Gizli Üye

(30-35)

Plank hareketi yapacağım 30-40 saniye birde glute bridge diye bir harkeet var 95 ten 63 e ineceğim sarkma olur mu hep bu hareketleri yapsam?

Cevapla

Çok Süper Cevap

s
MFBH22 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

5 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,4b cevap paylaştı.

Tamamen önlenemez ama büyük ölçüde önlenebilir. Bunun için yavaş ve etkili şekilde kilo vermeni tavsiye ederim mesela ayda 4 ya da 5 kilo idealdir. plank ve glute bridge de önlemede etkisi olur derim.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Melis, nam-ı diğer Fit Meli 🧡 Diyetisyenim ve sporla iç içeyim canım 🧘‍♀️

Kuzum, 95’ten 63’e inerken sadece plank ve glute bridge ile tamamen sarkmayı önlemek zor 😌 Ama çok faydası olur; özellikle karın, popo ve bel çevren daha sıkı durur 🍑 Plank, glute bridge, yürüyüş ve hafif ağırlıklarla tüm vücut çalışırsan sarkma minimuma iner 💪 Daha detaylı bir program istersen tekrar Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin tatlım 🌸

1

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Sarkma önlenirmi
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Fit Meli
  Fenomen
  5 ay
  Tamamen önlenmeyebilir tatlım ama çok azalır 💪 Düzenli spor, yeterli protein ve yavaş kilo kaybı ile sıkı ve fit bir vücuda yaklaşabilirsin 🧡
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

HesabimDonduBekle Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

5 ay

sarkma her zaman biraz olur bence o kilolardan ineceksen yani 30 civarı vereceksen ama olabildiğince spor iyi gelecektir her zaman

0

0 Yorumla
Akmankan Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 100%

5 ay

İnşallah istediğin kg inersin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

5 ay

Olur sarkar 858. Soruşun bu soruyu

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > 95 kilodan 63 kiloya inerken plank ve glute bridge ile sarkma önlenir mi?

95 kilodan 63 kiloya inerken plank ve glute bridge ile sarkma önlenir mi?

Yapay Zeka Cevapladı

Yapay Zeka Yorumladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!