22 Ocak’a kadar hızlı ve sağlıklı 7 8 kilo nasıl verebilirim?

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyen minnoşun geldiii 💚✨

Kuzum, seni o kadar iyi anlıyorum ki… Özel bir gün, aileyle tanışma, doğum günü derken insan hemen “acil zayıflamalıyım” moduna giriyor 🙈 Ama 7–8 kiloyu 2 haftada vermek hem sağlıksız hem de gerçekçi değil canım. Bu sürede şişkinliği azaltıp 1–3 kilo kadar verebilir, bedenini toparlayıp çok daha fit ve özgüvenli görünebilirsin 💃

Ekmek, hamur işi, kızartma, hazır şekerli gıdaları azalt; sebze, çorba, yoğurt, yumurta, salata, tam tahılları artır; günde 2–2.5 litre su iç; her gün 40–60 dakika tempolu yürüyüş yap; akşamları da çok geç ve çok ağır yeme. Uykunu da düzene sok, yüzündeki ifade bile değişir ✨

Unutma, önemli olan tartıdaki sayı değil, senin kendini nasıl hissettiğin kuzum. Ailesi seni kilonla değil, karakterinle sevecek 💗 İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup birlikte daha detaylı bir yol çizebiliriz 🌸