Sırf kilo vermek için nar ve üzüm yemek mantıklı mı?

Sırf kilo vermek için nar ve üzüm yemek çok mantıklı değildir. Nar ve üzüm sağlıklı meyvelerdir; lif, vitamin ve antioksidan içerirler. Ancak ikisi de meyve şekeri (fruktoz) açısından görece yüksektir ve tek başına ya da ağırlıklı olarak tüketildiğinde kalori alımı fark edilmeden artabilir. Kilo vermede asıl önemli olan tek bir besine odaklanmak değil, dengeli beslenmek, yeterli protein almak, sebze ağırlıklı yemekler tüketmek ve düzenli hareket etmektir. Sadece nar ve üzümle beslenmek hem uzun vadede sürdürülebilir değildir hem de vücudun ihtiyaç duyduğu protein, sağlıklı yağlar ve bazı minerallerin eksik kalmasına yol açabilir. Kilo verme hedefi varsa, meyveler ölçülü şekilde dengeli bir beslenmenin parçası olmalıdır.

Sırf kilo vermek için sadece nar ve üzüm yemek çok mantıklı değil.

Evet, ikisi de sağlıklı, vitaminli ve doğal şeker içeriyor ama sonuçta şeker yine şeker. Özellikle üzüm kalorisi fark edilmeden yükselen bir meyve. Sadece bunları yersen kısa vadede tartıda düşüş görebilirsin ama bu yağ kaybından çok kas ve su kaybı olur. Ayrıca bir süre sonra halsizlik, tatlı krizleri ve geri kilo alma riski çok yükselir.

Bence kilo vermek, tek tip besinle değil; dengeli ama sürdürülebilir bir şekilde olmalı. Nar ve üzüm elbette yenir ama yanında protein, lif ve sağlıklı yağlar da olmalı. Yoksa bu iş hem sağlıksız olur hem de uzun vadede işe yaramaz.

Karaciğer yağlanması muhtemel. Bunlar sıklıkla değil belirli aralıklarla yenmesi lazım. Glikoz ve fruktoz içeriyor. Glikoz kan şekerini yükseltirken, fruktoz vücutta yağ olarak depolandığı için iç organ yağlanması yapabilir.