Kilo verip hem de kas kutlemi arttirmak istiyorum creatin takviyesi almam daha mi iyi olur?

ben uzun vadeli faydasi olur diye dusunmustum anladim o zaman cogu yardimci takviyelerde de dedigin gibi gelisir o halde degil mi?

tesekkur ederim

ya evde spor yaparak kilo vermek istiyorum aslinda bu kilolari kol kismimda biraz sarkma oldu buyuk ihtimal kas yumusakligindan su anlik oyle bi deri sarkmam yok bundan dolayi agirlikla hareket yapmak istiyorum sıkılaşması icin ama kilo verince sarkar mi acaba yeterli olur mu bilemedim 3 kg ve 5 kg agirlik var elimde bunlar yeterli olur mu yoksa spor salonu daha mi iyi olur sence

evet

baslamayi dusunuyorum

nasil yani

pekala

ahah ya bana boyle takviyeler biraz dedigin gibi geliyor ama gercekten yararli vs demisler bilemedim o yuzden sonucta ek bir takviye yani

pek bilgim yok acikcasi o yuzden sordum video izleyerek bilgi almaya calisirim buyuk ihtimal dedigin gibi yaparim

ahaha peki tesekkurler

tam kilomu bilmiyorum fakat bi 7 kilo versem her sey daha iyi olur gibi kol kisminda sarkma oldu bu yuzden evde agirlikla kol egzersizleri yapmak istiyorum ama sarkma icin yeterli olur mu bilemedim