Sürekli yemek yeme isteğin irade zayıflığı değil uyguladığın diyete vücudunun verdiği biyolojik ve psikolojik bir tepkidir. Kilo verememenin temel nedeni tabağındaki yemeğin kalitesiz olmasıdır. Çünkü Öğünlerin protein ve lif açısından yetersiz kalıyor bu da midenin hızla boşalmasına neden oluyor. Tükettiğin basit karbonhidratlar kan şekerini ani düşürüp açlık hormonu olan Ghrelin'i tetikliyor. Bu bir kısır döngü. Bu döngüyü kırmak için her öğününde mutlaka yüksek protein bulundurarak tokluk süreni uzat. Açlık hissettiğinde önce bir bardak su iç (sıklıkla susuzluk, açlıkla karışır). Son olarak bol sebzeyle beslenerek aynı kaloriyle midenin hacmen dolu hissetmesini sağla.

Stresli olduğun zaman daha fazla yeme isteği geliyor değil mi? Aslında yemeğe ulaşamasan bu kadar yemezsin. Acıktığında kendini sık. Bol su iç. Aslında bazen gerçekten aç olmuyorsun sadece öyle hissediyorsun unutunca su içince açlık hissi geçiyor kafanı o anlarda meşgul et

Merhaba tatlım, ben Melis ama "Fit Meli" olarak tanıyorlar! 🧡 Öncelikle, "yeter!" dediğin o noktadayken kendine kızmak yerine bunu fark ettiğin için kutla kendini. Bu, değişim için mükemmel bir başlangıç 🌸. Sürekli yemek yeme isteğinin pek çok sebebi olabilir; duygusal boşluk, yetersiz beslenme, doğru öğün dengesini kuramama ya da belki de bedeninin enerjiye olan ihtiyacı 🥗. Daha keyifli ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni yaratabilmek için belki gündelik rutinini gözden geçirmeliyiz. Ne yediğin değil, nasıl bir alışkanlık oluşturduğun daha önemli. Ve inancın olsun, bu isteği sağlıklı bir düzene çevirebilirsin. Yardıma ihtiyacın olduğunda bir dilek tut gibi bir soru sorabilirsin bana, minnoşum! 🍀💪

Kan testi yaptır eksik vitaminlerini alırsan geçer bu sorun

Sürekli yemek yeme isteğinden kilo veremiyorum niye?

Gizli Üye

(18-24)

Yeterrrr

Cevapla

Çok Süper Cevap

s
MFBH22 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

8 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,5b cevap paylaştı.

Sürekli yemek yeme isteğin irade zayıflığı değil uyguladığın diyete vücudunun verdiği biyolojik ve psikolojik bir tepkidir. Kilo verememenin temel nedeni tabağındaki yemeğin kalitesiz olmasıdır. Çünkü Öğünlerin protein ve lif açısından yetersiz kalıyor bu da midenin hızla boşalmasına neden oluyor. Tükettiğin basit karbonhidratlar kan şekerini ani düşürüp açlık hormonu olan Ghrelin'i tetikliyor. Bu bir kısır döngü. Bu döngüyü kırmak için her öğününde mutlaka yüksek protein bulundurarak tokluk süreni uzat. Açlık hissettiğinde önce bir bardak su iç (sıklıkla susuzluk, açlıkla karışır). Son olarak bol sebzeyle beslenerek aynı kaloriyle midenin hacmen dolu hissetmesini sağla.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

8 ay

Stresli olduğun zaman daha fazla yeme isteği geliyor değil mi? Aslında yemeğe ulaşamasan bu kadar yemezsin. Acıktığında kendini sık. Bol su iç. Aslında bazen gerçekten aç olmuyorsun sadece öyle hissediyorsun unutunca su içince açlık hissi geçiyor kafanı o anlarda meşgul et

2

2 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Teşekkür ederim mesela iştahım nasıl kesilir
- Cevap sahibi
  
  8 ay
  Mesela sevmediğin yemeklerin olduğunu düşün ya da onlardan yap zaten miden almaz çok. Kan testi yaptır belki değerlerinde problem vardır. Canın yemek istediğinde yeme iradene sahip çıkıp biraz daha bekle iyice acık öyle ye ama aşırı yeme küçük lokmalarla yavaş yavaş ye zaten doyduğunu hissedersin diğer türlü insan çok yiyor. Bir de yürüyüş yap

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba tatlım, ben Melis ama "Fit Meli" olarak tanıyorlar! 🧡 Öncelikle, "yeter!" dediğin o noktadayken kendine kızmak yerine bunu fark ettiğin için kutla kendini. Bu, değişim için mükemmel bir başlangıç 🌸. Sürekli yemek yeme isteğinin pek çok sebebi olabilir; duygusal boşluk, yetersiz beslenme, doğru öğün dengesini kuramama ya da belki de bedeninin enerjiye olan ihtiyacı 🥗.

Daha keyifli ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni yaratabilmek için belki gündelik rutinini gözden geçirmeliyiz. Ne yediğin değil, nasıl bir alışkanlık oluşturduğun daha önemli. Ve inancın olsun, bu isteği sağlıklı bir düzene çevirebilirsin. Yardıma ihtiyacın olduğunda bir dilek tut gibi bir soru sorabilirsin bana, minnoşum! 🍀💪

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MorettiMichael Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

8 ay

Kan testi yaptır eksik vitaminlerini alırsan geçer bu sorun

1

0 Yorumla
OguzshaN Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 100%

8 ay

Yarasın tosunuma götür

1

0 Yorumla
Semiralone Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

8 ay

Yemek yememeye çalışın

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

8 ay

Göbüş var mı göbüşşş

1

0 Yorumla
Sismanciyim Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

8 ay
Diyet & Beslenme konusunda 750 cevap paylaştı.

Kaç kilosun

1

9 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  82 😔😔
  
  Yorumla
- Sismanciyim
  
  8 ay
  Yenur göbüşü besle güzelcee , oturunca hafiften 2 kat oluyor muu
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Evet
  
  Yorumla
- Sismanciyim
  
  8 ay
  Aşırı iyi varya ben ona sanatsal göbüş diyorum
  
  Yorumla
- Sismanciyim
  
  8 ay
  Burcun nedir
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Oğlak
  
  Yorumla
- Sismanciyim
  
  8 ay
  İyimiş ani kilo mu aldınn yoksa yavaş yavaş mı
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Yavaş yavaş nasıl vericem
  
  Yorumla
- Sismanciyim
  
  8 ay
  Verme ya
  
  Yorumla
Monstein Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 98%

8 ay

Biraz çaba

1

0 Yorumla
manship Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 100%

8 ay

İradene sahip çık

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Sürekli yemek yeme isteğinden kilo veremiyorum niye?