Kilolu olup kilo veremeyen var mı?

Ya kopyala yapıştır yaptım da fazla yaptığım içi sana atamadım diğerlerine yazdım bakabilirsin

Çok basit bro hemde tok karnına uzun vadede ama kilolar gidicek zorlanmadan fazla.25 buçuk kilo verdim ben 1 senede verdim ama çok kez diyeti bozdum günde 2 öğün yiğceksin öğlen 12 akşam 5 olucak şekilde ekmek birer dilim hakkın var ilerde onuda istemezsen kesebilirsin yanına da protein ağırlıklı et tavuk balık olarak yiğceksin doymadan kalkarsan sofradan daha kısa sürede verirsin doyarak kalkarsan da dediğim gibi biraz uzun ama diyet yapıyorum hissi gidiyor onu bırak hayat tarzınmış gibi devam et diyeti bozarsan üzülme ertesi günü devam et sabırlı olursan bütün kiloların gider merak etme spor yaparsan da süreci azaltmış olursun dene ve gör.

Çok basit bro hemde tok karnına uzun vadede ama kilolar gidicek zorlanmadan fazla.25 buçuk kilo verdim ben 1 senede verdim ama çok kez diyeti bozdum günde 2 öğün yiğceksin öğlen 12 akşam 5 olucak şekilde ekmek birer dilim hakkın var ilerde onuda istemezsen kesebilirsin yanına da protein ağırlıklı et tavuk balık olarak yiğceksin doymadan kalkarsan sofradan daha kısa sürede verirsin doyarak kalkarsan da dediğim gibi biraz uzun ama diyet yapıyorum hissi gidiyor onu bırak hayat tarzınmış gibi devam et diyeti bozarsan üzülme ertesi günü devam et sabırlı olursan bütün kiloların gider merak etme spor yaparsan da süreci azaltmış olursun dene ve gör.

Su önemli ama ben susadığımda içtim sende öyle yap. Mesela sabah zeytin peynir salam aç bitir olabilir 1 paket yanına da bu sade Akdeniz ekmekleri var 140 kalori aç bitir de 140 kalori yanına çay bukadar peynirden çok yeme aşırı 1 kibrit kutusu peynir kalorisine bak zeytinin kalorisine bak ona göre tüket akşam da tavuk pilav mesela pilav çok değil ama

Senin kalori günlük ne alırsın bilmiyorum internette bak ona göre onun aşşağsında Alman lazım kalori mesela benim günlük 2500 kalori almam gerekiyor kilo vermeden almadan ama kilo vermek için 1500 kalori yiyorum bazen 1300 o şekil gidiyor kilolar

Ben kaşar peyniri yiyorum 100 gramında çok kalori var onun için dedim ama mesela dondurma falan da yiyebilir sin ne yediğin değil nekadar yediğin önemli. Günlük kalori miktarını araştır ondan 500 1000 kalori eksik al

2 öğün şeklinde

Araştır şimdi nekadar kalori alcağını gel bana sor nekadar kalori alcağını söyliyim

500 kalori eksiğini alcaksın ozaman bro kilo vermeden olan kalori değilmi 1738

Çok basit bro hemde tok karnına uzun vadede ama kilolar gidicek zorlanmadan fazla.25 buçuk kilo verdim ben 1 senede verdim ama çok kez diyeti bozdum günde 2 öğün yiğceksin öğlen 12 akşam 5 olucak şekilde ekmek birer dilim hakkın var ilerde onuda istemezsen kesebilirsin yanına da protein ağırlıklı et tavuk balık olarak yiğceksin doymadan kalkarsan sofradan daha kısa sürede verirsin doyarak kalkarsan da dediğim gibi biraz uzun ama diyet yapıyorum hissi gidiyor onu bırak hayat tarzınmış gibi devam et diyeti bozarsan üzülme ertesi günü devam et sabırlı olursan bütün kiloların gider merak etme spor yaparsan da süreci azaltmış olursun dene ve gör.

Bu yöntem çok rahat tok karnına verdiriyor dene bence yaparsın sen

Protein ağırlıklı beslen dememin sebebi kaslar erimesin diye

Bildiğimiz şeyler diyon niye uygulamıyon sihirle kilo gitçek mi sanıyon ne 😀