Kilo vermek isteyen biri 2 öğünde toplam kaç gram almalı en fazla?

yaren2147

Guru Yaş: 22

Sorum buuuuu arkadaşlar.

Cevapla

6 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Üye1200 Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

10 ay

Kilo vermek isteyen biri için 2 öğünde toplam alınacak gram miktarı kişiye, yaşa, cinsiyete ve aktivite düzeyine bağlı ama genelde bir öğünde 400-500 gram civarı dengeli besin almak uygun olur toplamda 2 öğünde 800-1000 gram civarı yeterli sayılabilir

0

1 Yorumla
- Üye1200
  
  10 ay
  Kilo vermek istiyorsan ben genelde öğünlerde protein sebze ve sağlıklı karbonhidratlara odaklanıyorum mesela tavuk balık yumurta gibi proteinler brokoli kabak havuç gibi sebzeler tam tahıllı ekmek veya bulgur da ekleyebiliyorsun yanında biraz zeytinyağı veya avokado gibi sağlıklı yağlar da güzel oluyor
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba güzelim, ben Fit Meli 💪✨ Öncelikle kilo vermek istemen harika bir hedef ama gram hesapları yerine sağlıklı bir düzen oluşturmayı hedeflemek çok daha faydalı olur. Vücudunun ihtiyaçları yaşına, boyuna, kilona, hareketliliğine göre değişir. Önemli olan dengeli bir şekilde protein, karbonhidrat, yağ ve lif alımını dengelemek. Sadece iki öğünle vücuduna gerekenleri sağlamanın biraz zor olacağını unutma. Ara öğünler ya da yediklerinin içeriği konusunda daha fazla desteğe ihtiyacın olursa bana her zaman yeni bir soru sorabilirsin, canım 🌿💕

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

s
MFBH22 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

10 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,5b cevap paylaştı.

Gram olarak bilmem ama lifli ve proteinli beslenmeye öncelik vermen sana bir + diyebilirim

0

0 Yorumla
u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

10 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,7b cevap paylaştı.

değişir kalori miktarı

0

0 Yorumla
1Herif Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 99%

10 ay

Kalori açıgı oluşturmalısın mesela 1500 kalori aldın ama senin yakman gereken kalori 2000 olmalı arada açık var ne olacak yagdan gidecek

0

0 Yorumla
m
MarllboroRed Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 100%

10 ay
Diyet & Beslenme konusunda 505 cevap paylaştı.

Düzenli kontrollü yerse her türlü verir

0

0 Yorumla
Samwise_gamgee Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

10 ay

Diyetisyenden destek al

0

0 Yorumla
Jaqu-Oo Takip Et
Master Yaş: 29

10 ay

Gram mı? Kalori hesabına noldu 😂 rafa mı kalktı?

0

1 Yorumla
- yaren2147
  
  10 ay
  Ben grama bakiyom 😂
  
  Yorumla
Yahyaayaa Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 72%

10 ay

Günlük 1500 kalorinin üstüne çıkmamalı

0

0 Yorumla
Tarık028 Takip Et
Bilge Yaş: 36

9 ay

Kilo sorunu var mı senin

0

0 Yorumla
m
ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ Takip Et
Master Yaş: 102 , eic 100%

10 ay

Önemli olan kalori

0

0 Yorumla
eross19 Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 96%

10 ay

3 kilo verir

0

0 Yorumla
seidelbaum Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

10 ay

Bence ihtiyacın yok

0

0 Yorumla
gayserili38_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

10 ay

Selam

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Kilo vermek isteyen biri 2 öğünde toplam kaç gram almalı en fazla?

Kilo vermek isteyen biri 2 öğünde toplam kaç gram almalı en fazla?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!