Kilo almak için kaç kalori almamız lazım?

çok mu aşaösşösşaö normalde bu kadar almıyorum kilo almak için yemeye başladım 😄

günde 3bin kalori ne yedin ya o kadar ben bin kalori zor alıyorum

oha seninde baya az benim 1 öğün 900 neredeyse

bide kilo almaya calisiyorm 😔

seninde mi iştahın kapalı benimde öyleydi kendimi zorladım 1 haftadır baya yiyorum ve almaya başladım istersen yardım edeyim ne yediğini falan yaz

cok iyi olur hic bise yemek istemiyorum maalesef bide tamamen sağlıklı almaya çalışıyorum mesela son zamanlarda ogunum sabah küçük kepek ekmek ve bal öğle örneğin bi porsiyon pilav patates tavuk akşam da benzer şekilde hafta sonları cok az yiyorum evde olduğum icin

sabah çok geç kalkarsan az yersin erken kalkmaya çalış kalori hesaplaması yap mutlaka chatgptye hedef kilonu yaz günde kaç kalori alman gerektiğini yazıyor bide 3 öğün kilo almak için azmış onu fark ettim ara öğün olsun 2 tane mutlaka

chat gbt yle cok kez konustum ama kısa vi süre yapip geri bıraktım chat gbt isteklerime göre günde 1700 civari almami söylüyo hafta içi erken kalkıyorum yine az yiyorum istah yok istikrar da yok

iştah açıcı şurup kullan o zaman ama baya uyku yapıyor ben prakten kullandım ama aşırı uyku yapıyordu bıraktım 1 kaşık alıyordum 3 gün boyunca uyuyasım geliyordu ama sen dene istiyorsan herkeste aynı değil

bi bakayim ama zaten hep uykum var bence benim vitaminlerim düşük yine o yüzden enerjim ve iştahım olmayabilir

test falan yaptır bende bi sorun yok sadece az yiyorum onu da aşmaya başladım seninde öyle olabilir

yaptırayım ya bu arada tavsiyeler icin teşekkürlerr

rica ederimm