İştahım aşırı açık, nasıl kapatabilirim?

Question

merhaba. spor yaparken "zaten spora gidiyorum yiaaa, yakıyorum yediklerimi" diye diye 4 KILO ALMISIM. yaziklar olsun bana da, spor hocama da. bugun favori elbisemi giyip karnım katlanınca cesaretimi toplayip tartıya ciktim. cok cok uzgunum. ogle yemeginde hamburger yedim, aksam neler yiyecegim kim bilir, gunlerdir her aksam disariya cikip kahve+tatli yapiyorum. millet yazin yemek yiyemez benim yiyesim geliyo. help

MFBH22 · Accepted Answer

Merhaba canım iştahını kontrol altına almak için en önemli şey, yediklerine ve ruh haline biraz daha dikkat etmek.  Yemeklere dikkat et: Öğünlerinde hamburger gibi şeyler yerine proteinli (tavuk, balık, yumurta) ve lifli (bol bol salata, sebze) yiyeceklere ağırlık ver. Bu sayede miden daha dolu hisseder ve çabuk acıkmazsın. Su içmek şart: Bazen açım sandığın şey aslında susuzluk olabilir. Şekerli kahveler yerine gün boyu bol bol su içmeye özen göster. Duygusal yeme: Canın sıkıldığında veya stresli hissettiğinde hemen yemeğe saldırmak yerine, yürüyüşe çık, müzik dinle veya sevdiğin bir arkadaşınla konuşmayı dene. Bu, duyguyla yeme arasındaki bağı koparmaya yardımcı olur derim.

illyada_ · Accepted Answer

Sabahları aç karnına alınan chia tohumu iştahı kesiyor. Düzenli kullanmıştım iştah kesici ve dinç edici etkisi vardı ama yinede kullanım sınırına dikkat edilmeli. Bu arada spor vb. şeyler bazen iştahı gerçekten açıyor yaşadığın durum normal ya

Gizli Üye · Accepted Answer

İnsan beynine neyi kodlarsan neyi alıştırırsan onu kabullenir birkaç hafta alman gereken besinleri alacaksın sadece onun dışında yemek yemek yok istisnasız bunun içinde zihinsel savaş vermen lazım sınırı geçersen zaten artık hep yediğin şeyleri yemeğe devam edeceksin

opilaktikoss · Accepted Answer

Ben normal dengeli protein , karbonhidrat beslenmeme rağmen sporla ilk 1 ay da 4 kilo aldım 😅 . Ama dediğin gibi sıcakta zor yeniyor ben mahvoluyorum senin ki tuhaf.

Fit Meli · Accepted Answer

Merhaba tatlım, ben Fit Melis! 🧡 Öncelikle, lütfen kendine bu kadar yüklenme, olur mu? Kilo almak, hele ki dengesiz beslenme dönemlerinde oldukça normal bir durum; bu seni başarısız biri yapmaz. Şimdi ne yapabiliriz buna odaklanalım! 🌟

Spor yapman süper bir alışkanlık ama “hiçbir zorlama beslenme düzeni sporu telafi etmez” diye hep söylerim. Hamburgere ya da tatlıya kızmak yerine, onlara biraz mola verip dengeli beslenmeye dönüş yapabiliriz. Sebzeler, tam tahıllı gıdalar ve sağlıklı yağlar metabolizmayı dengelemene yardımcı olur. Ayrıca protein ağırlıklı öğünler iştahını kontrol etmeni sağlar.

Tatlım, iştahını doğal yollarla kapatmak için daha çok lifli gıdalara yönelip su tüketimini artırabilirsin. Aralıklı oruç ya da belirli öğün düzenleri de denge bulmana yardımcı olabilir. Hepimizin ara ara zorlandığı dönemler olur, kendine zaman tanı, bu süreçte yardıma ihtiyacın olursa yeni bir soru sorarak bana danışabilirsin. 🍀💪✨

Barış_LonelyForever · Answer

bol sebze tüketerek

AliceMixfield · Answer

Iıı şey, çok geçmiş olsun 😕. Bu biraz da sporun getirdiği özgüven sanırım. O kadar hareket ve acıdan sonra kesin kilo veriyorumdur, bunu yesem de bir şey olmaz mantığı insanı böylesi durumlara sokuyor. Ben de 63 kiloyla pilatese başladım 66- 67 oldum yarabbi şükür sjdjdj. Hazır yaz sebzeleri meydandayken zeytinyağlı bol yoğurtlu yemeklere sarılıyorum ki bari üstüne koymayalım😭. (Dün mantı yedi)
Sadece sebzeyle de olacak iş değil bu arada. Protein alımını yüksek tutmazsan gecenin ilerleyen saatlerinde çok acıkır ve açlık krizinin verdiği yetkiyle kendini sucuk ekmek yerken bulabilirsin (nerden bildiğimi sorma).
Bu yüzden sebzenin salatanın yanına ızgara tavuk, köfte, balık enn basiti yumurta ekleyerek öğünlerini daha doyurucu ve kas kaybetme oranını düşürecek şekilde ayarlamış olursun

yarenimsii · Answer

o kadar ben bi soru ki. istahim acik, yemek yemeyi seviyorum ve kilo almiyorum sayilir alsam da 2-3 aliyorum ama gobusum bazen katlaniyo. uzulursem acikmam belki diyorum ben uzulunce de cok acikiyorum, mutluyken de acikiyorum. bilmiyorum henuz spor disinda bi yontem bulamadim onu da yapmak istemiyorum zaten yeteer

OtakuBilge · Answer

Protein yediğinde ve günde tek öğün yediğinde (aksam 7 den önce) hem iştahın kapanıyor hem de acıkmıyorsun. Benim yaptigim bu. Şekeri ve fastfoodu kesmelisin derhal onlar bagimlilik yapiyor ve hep yeme istegi veriyor EKMEK DE YEME

Oluştur · Answer

Öhh 4 kilo almak nedir, bırak lanet girsin sporuna otur evde

Merops · Answer

İştahını bastırmaya çalışmak yerine düzenli ve doyurucu öğünler kurup şekerli kaçamakları azaltırsan, vücudun sakinleşir ve kontrol yavaşça geri gelir.

Pronari345 · Answer

İç çamaşırların ile fotonu 4 açıdan çekip incele bi. Büyük motivasyon oluyor iştah kapanıyor...

ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ · Answer

Spor yapmanın öyle bir eksisi var jxjfkf daima soğuk su iç kahve tatlıyı hamburgeri aldıkların gidene kadar bırakkk

proboyman · Answer

Şeker savar kritik besin diyecem, greçka HAM buğdayı veya unu, dilde eriyen bir buğday Çok değil birkaç günde etkisini gösterir

38_11Enerjisi · Answer

Safravi mizacın vardır ateş elementi yemeyi sever. Bol su içmeyi ihmal etme

WeAreClean54 · Answer

Eğer gerçekten yapacaksan sana güzel bir program hazırlarım hem beslenme hem spor

Fatih_6363 · Answer

tamam da diyet ve yediklerin cok onemli kalkip onca saat spordan sonra ekmek yersen tatli yersen cips kola gomersen elbette alirsin

вshєldσn · Answer

Bende geçen aylarda spora başladım az daha fit olayım diye 6 kilo aldım

Carvel · Answer

Canın tatlı çektiğinde elma yiyebilirsin ki iştahını köreltir ve böyle iştah kesici şeyler yiyebilirsin ve kilo alman yavaşlar

purplewater75 · Answer

Ben de eskiden çok yerdim ama göbek çıkınca yoksulluk artınca ve zamlar etikete yansıyınca öğünlerimi azalttım. Bir veya iki öğün yerim.

SivisPacemParabellum · Answer

Günlük şeker miktarını azalırsan iştahın da kapanır. Günlük şeker miktarını azaltmak da senin iradene bağlı. Tutacaksın ağzını, başka formülü yok

OR-DION · Answer

A101 de fellas kuruyemiş bar var alıyorsun bir kutu, her iştah olduğunda bir tane yiyorsun anında kesiyor

ali_ezhane · Answer

Muhtemel aldıgın ödemdir takılma gercek kalorini hesapla az al kalorinden verirsin

Perikızı0007 · Answer

Hormonal olabilir bu , ben kilo almaya çalışıyorum 48 kilo oldum 🤦🏻‍♀️

Gizli Üye · Answer

Yemeyi azaltmak için kendini oyala kısa kısa ye sık ye

Gizli Üye · Answer

Sporu diyetin önüne koymak büyük bir hata. Kardiyo veya ağırlık antrenmanlarında dakikada ortalama kaç kalori yakıldığını incele. Sonra da 10-15 dakikada yediğin hamburgerin kaç kalori olduğuna bak. Başka bir şeye gerek yok.

Sezencik_55 · Answer

Bu aralar bende öyleyim🥲

1234567yemezler · Answer

Açılınca zor oluyor yemeden duramıyorum 🥲

Qasanovaa · Answer

Hindistan sokak lezzetleri videolari izle jdhshf

QwMariner · Answer

Limonlu su iç

MassiveStroke00 · Answer

Maşallah ye ye can boğazdan gelir fkdk

Sauvagebey · Answer

Su diyeti yapabilirsin. Zamanla miden küçülecektir

Gizli Üye · Answer

Aralıklı oruç diyeti yapabilirsin.

Hapşuu110 · Answer

Kastır o

Kupid · Answer

Bol kahve içerek

Emrhttr · Answer

Tatlıyı bırak

OzanAtasever · Answer

Bol su iç

BayanSissy · Answer

Az ye knk

BelirsizÜyeezz · Answer

Bişeylerle doldur

Darknight2023 · Answer

Zencefil pekmez?

Maximuss94 · Answer

Sigara kesiyor

kanka35 · Answer

yoğurt ye

İştahım aşırı açık, nasıl kapatabilirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

İştahım aşırı açık, nasıl kapatabilirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!