Spora gitmiyorum nasıl kilo verebilirim evde?

Mekik, yarım mekik, şınav, plank, side plank, side crunch, bicycle crunch, bodywieght squat, bodyweight sumo squat, Lying leg raise bu hareketleri arat internette

Düzelir normal jimnastik yap
Yerim o göbegini😀

Sana bir kaç tavsiyem olacak

İşte ondan dolayı ister istemez yağlar birikiyor eğer çok uzak değilse eve geldikten sonra küçük yürüyüşler olur veya fitnes ama genelde göbek oluşumu hareketsizlik ve bağırsak sendromundan kaynaklanıyor

Rica ederim

Kral onu nereden nasıl anladın çok merak ettim. Bu bilgini paylaşma imkanın var mı?

@Sakinlər belli ya kardeşim işte dolgun duruyor üstelik bu kiloda küçük olma şansı binde bir. Rahat 85 b ya da c var

Ben dikkatli bakmamışım demek ki sormak lazım kaç beden giyiyor diye merak ettim. Bu kadar tespit doğru mu diye

Sütyen tercihi baya muazzam yalnız renk olarak. Cup c demek büyüklük baya iyi boyutta demek

Eee tutmadı 80c dedi 😄

Sen nasıl 155 kilosun ya mümkün değil boydan yok mu hiç foton

He pardon güncel kilon nedir

Boydan hiç çekip attın mı siteye nasılım tarzında veya işte birine atma olsun profil resmi koyma olsun yaptın mı?

Merak ettim de bence o zaman daha net anlaşılır diye düşünüyorum bu şekilde herkeste zaten daha belirgin oluşur kilo katlandigindan yağlar

Daha geniş açılı boy vs yokmu sadece göbek gözüküyor neye göre tafsiye verelim boy kilo orantısız spor ve diyet lasim sadece spor veya diyet yetmez

Tamam kabul ediyorum ama bu şekilde karar verilmez malisef