Son zamanlarda kilomu çok fazla kafama takmaya başladım nasıl verebilirim bilmiyorum yardım eder misiniz🙏🏿?

Gizli Üye

(18-24)

Kiloyu her kız gibi takıyorum ama bu artık çok aşırı olmaya başladı bazen diyorum ki kendimi aç bırakiyim ama onunda sağlıklı olmadığını verdigim gibi geri alıcağımı biliyorum o yüzden biraz yardımcı olabilir misiniz ve bide kemiklerim iri o yüzden üst kolum omuz kısmına doğru kalın baya o yüzden dar herhangi bi üst giyemiyorum aşırı özgüvenim düşüyo o konuyada bi el atarsak efsane olur🥲

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Gelbanasende Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

Sağlıklı kilo vermen lazım bir diyetisyenden destek alman spor yapman daha sağlıklı olacaktır reglin düzenli mi kıl dorunu var mı tiroid bezlerine bakıldı mı ve çok soru var ama aç kalmak zayıflatmaz hasta eder

1

3 Yorumla
- Gelbanasende
  
  1 yıl
  Anlatır mısın ve daha çok soru önerim olacak nasıl yapalım
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  reglim düzenli gibi gibi yani bazen beklediğimden geç oluyo ama genel anlamda düzenli kıl sorunum falan yok tiroid bezlerimede bakılmadı hiç
  
  Yorumla
- Gelbanasende
  
  1 yıl
  Peki sorum olacak nasıl yapalım gizlisin de
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

MountainAxe Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

1 yıl

Bazal metabolizmanın hesapla sonra sedanter birey oldugunu düşünüyorum. Yani hareket etmeyen, onuda çarp 1.2 ile çıkan sonuçtan 400 500 kalori eksilt. Proteini kilo x 1.5 yeter, yağ kilonun yarısi hatta biraz daha az alabilirsin. Bunlar aşağı yukarı sabit olsun. Karbonhidratı biraz sebzeler ile kapatmaya caliş, yani tamamen kesme ama çok yüksek alma. Kilo vermem durduğunda biraz daha kaloriyi kıs. En sonunda tükenince carb cylce uygula

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Bedenimsağ_amaruhum Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 99%

1 yıl

burada yardımdan çok motive yorumları olur anca. Çünkü biliyorsun ki sende kilo vermenin 2 çaresi var boğazı tut düzenli kontrollü ye ve spor...

2

1 Yorumla
- Bedenimsağ_amaruhum
  
  1 yıl
  Ayrıca açlık şifadır.. Öyle ölesiye olandan değil kontrollü.. Oruç tut tek öğün ye bolca şekersiz sıvı tüket
  
  Yorumla
_rOmeO__ Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 100%

1 yıl

benden yardım istersen seni alır spora götürürüm :) kilo verene kadar sana efor sarfettirecek herşeyi yaptırırım.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

kendini aç bırakmak yerine düzenli beslenip spor yalabilirsin

0

0 Yorumla
canviee Takip Et
Xper 5 Yaş: 22

1 yıl

Azim ve başarı hepsi bu

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Diyetisyene git

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Son zamanlarda kilomu çok fazla kafama takmaya başladım nasıl verebilirim bilmiyorum yardım eder misiniz🙏🏿?

Son zamanlarda kilomu çok fazla kafama takmaya başladım nasıl verebilirim bilmiyorum yardım eder misiniz🙏🏿?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!