Kilo vermek istiyorum🤭😍 tavsiyeleriniz var mı?

Question

benim en kötü huyum evde yemek oldukça yerim😅evde çikolata, dondurma vs bulunuyor. ama özellikle gece hep aranıyorum. bir şeyler yemek zorundayım yemeden duramıyorum🤭ama kilo veren herkes bir süre sonra geri alıyor 🙄buyuzden de biraz kararsızım 1.66 boy.. kiloda 60 ama 48 kiloya düşmek istiyorum nasıl bı diyete girmem gerekir en kısa sürede vermek istiyorum ve istekliyim başarabiliriz... yazın gelmesiyle sadece hatun kısmının değil erkeklerinde fazla yağlı görünmemeleri için😅 yapmaları gereken şey. herkeslerinde dediği gibi kontrol altında, vücuda zarar vermeden🥚, az yiyerek 🍱deil yağsız tuzsuz abur cubursuz yiyerek,🍒 spor yaparak yapılması gereken şey🙂

bahadr_0 · Accepted Answer

Ben kendimden örnek veriyorum zamanında farklı sebeplerden kilo verdim hastalık, aşık olma vs. Ama artık bir spor geçmişim de var aralıklı olsa da ama şu aralar stabil ilerliyorum ben sabahları kahvaltı etmiyorum, zaten klasik abur cubur şeker, cips hiçbirini yemiyorum, ekmek de yemiyorum uzun süredir. Sabah kalkınca hazırlanıp spora gidiyorum spordan sonra tavuk eti yiyorum yaklaşık 400-500 gr. O zaten tok tutuyor akşam yemeğinden 3 saat önce 1 tane meyve yiyorum ve 18.00'da akşam yemeği sonra başka hiçbir şey yemiyorum, çok su içiyorum gün de 2.5-3 litre denilebilir böyle yapıyorum şu an ara ara kendimi ödüllendiriyorum tabii ki mesela 3 hafta hiç taviz vermeden bunları uyduğum için hafta sonu büyük boy pizza söylemiştim ama yanında su içtim :) Ve o mesela benim büyük yanlışlar yapmama, yanlış beslenmeme engel oldu. Sen de böyle yapabilirsin ben bu arada 107 kg'dan 95 düştüm şu an için kas da kazanıyorum bir yandan ve şu an iyi gidiyorum tavsiye ederim..
NOT : Kafayı yemekle bozduğun zamanlar akıcı bir film izle veya mukbang videoları izle ben de işe yarıyor :))

MiranaiNikki · Accepted Answer

Merhaba öncelikle yediğin kaloriyi ayarlaman lazım sen 300 kalori verip 1500 kalori alırsan denge olmaz kilo almaya devam edersin kendince egzersiz ve egzersiz eşlik edecek bir diyet programı hazırlaman gerekiyor. Kendine 1 ay için hedef koyman gerekiyor örneğin bir ayda ben 9 kilo vereceğim. Bu hedefe kendini inandırıp iradeni koyup egzersiz ve diyet programına uyarsan çok rahat verirsin kilolarını. Bunun dışında kilo vermede ;
stres yapmama
düzenli Uyku özellikle 8 saat
düzenli spor
düzenli egzersiz
Düzenli kahvaltı
Düzenli su içme
Düzenli yürüyüş
Hareketlilik
bu tür eylemlerinize dikkat ettiğiniz takdirde rahatça kilo verip istediğiniz sağlıklı hayatı yaşayabilirsiniz.
sağlıklı günler ☘️☘️

Akrep-Bir_Adam · Accepted Answer

Diyet ve kilo vermek istemekden ziyade devamlılık ve sabır çok önemli.

İlk önce kendine bir hedef koy ve yine istediğin herşeyi ye.
Sadece şuna dikkat et.
Aldığın kalori kadar fazlasını harcamak zorundasın.
Aslında bu işin matematiği basit.
Günde 2000 kalori alıyorsan, 2500 kalori harcayacaksın.

Bunu da spor ve egzersiz ile yapıcaksın. 😊
Zaten yerinden kalktığın da spora başladığın da yemek yemeği kendi kendine keseceksin ve sebze tüketimine daha çok özen göstericeksin.

Gizli Üye · Answer

☆Bol su içmek,
☆Workout, yürüyüş, egzersiz ve stretchler yapmak,
☆Günlük yemek listende mutlaka ama mutlaka ara öğünlerin bulunması,
☆Meyve-sebze tüketimi,
☆Az yemek değil, yeterli yemek. Canın bir şeyler yemek istetiğinde su iç, su kesmezse kalorisi daha düşük olan alternatif sağlıklı yiyecekler tüketebilirsin. Bu video senin için yararlı olacaktır:

https://www.youtube.com/embed/6oQFWCDI4EM

☆Ödem atan ve yağ yakan detokslara hayatında yer açmak, (Bkz. Favorim; http://eylemabaci.com/tr/beauty/beauty-water-my-green-juice-recipe/ )
☆Hamur işi gibi yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmak. Bu kadar 🌸

HandeBjk1903_ · Answer

Selam, geceleri yemek yememelisin illa yemeyeceksin diye bir şey yok porsiyonları azalt bir yemek yapıyorsan tuzunu az koy, ekmek olarak tam buğday veya kepek ekmeği tüketebilirsin ekmek yemeden duramıyorsan bol spor yap akşam yemekten sonra 30 dakikalık yürüyüş bile yetecektir vaktin yoksa telefonuna spor uygulamaları indirebilirsin bolca salata ye hem doyurur hem tok tutar sabahları limonlu su iç kayısı ye metabolizman çalışır
Yapmaman gerekenler ;
. Abur cubur yeme
. Baharatlı yiyeceklerden uzak dur
. Yemekten sonra hemen oturma veya yatma her zaman hareket etmeye özen göster en önemlisi bol su iç.

Uykusuz081 · Answer

Bence 48 çok zayıf sana 54 çok yeterli gibi geliyor. Ayrıca daha rahat ulaşılacak bir hedef. Kile vermek için sporla değil diyet ile başlayacaksın sadece hafif tempolu yürüyüş o da kalori yakmak için. İdeal kilona düştükten sonra sıkılaşma ve toparlama ve koruma için sporu arttıracaksın.

Saddov · Answer

Ben yediklerimi kesmedim de yağlı yiyeceklerden uzak durdum. Günde baya bir yürüdüm başta çünkü koşmayı beceremiyordum. Epeyde şınav, mekik, squat gibi temel hareketleri yaptım. 55 günde 11 kilo verdim.

Düzbirisi · Answer

Yeme aralıkları belirle ve onun dışına çıkmamaya çalış protein yok tutar onu arttırmaya çalış ve bol bol yürüyüş veya egzersiz yap

izzmirlicaglar · Answer

Boğazını tut yeme diyet yürüyüş hepsini yap sen kilo verirsen şöyle bende aynı sen gidiyim. cok yiyorum 👈

GenesisCode · Answer

Bence sebze ağırlıklı beslen tabi et yemeyi unutma😊

Endlord · Answer

Bende su orucuna girdim ekmegi sekeri iviri ziviri kes bak nasil kilo veriyorsun

aloneman530 · Answer

Ben 126 kg den 88 e düştüm yardımcı olurum sana

Serebral · Answer

Spor yap bol su iç ekmek yeme

Sirednod · Answer

Protein ağırlıklı dukan diyet yap yarım saat yürü iki ayda tamamdır

hytgfrew342 · Answer

hamur işi ve şekerli yiyeceklerden uzak dur açken spor yap

RamiiiRamiii · Answer

Önce saydığın yiyecekleri yemeyi kes ve bir spor salonuna yazıl, devamı gelecektir

Blackeagle26 · Answer

Şeker ekmek hamur dan uzak dur düzenli spor ve bol su tüket iş tamamdır ☺️

F_a_r_u_k · Answer

Kilo vermek için diyete girmeyin normal beslenin sadece abur cuburu ve ekmeği kesin

batuhannn11 · Answer

Boşa uğraşma senden bir cacık olmaz 🤣🤣

severimsormayi · Answer

Nikon güzel göz dodudurcu 😍

istabl26yaş · Answer

Aynen bende vermek istiyom gobek var biraz

parasızlar · Answer

Verme bence iyisin

Cyclaxxx · Answer

Az ye

kagan__altınışık · Answer

60 kilo normal

Mhrrmysrr · Answer

Azim sart

GülaayHanım · Answer

bulursun haber ver

Kilo vermek istiyorum🤭😍 tavsiyeleriniz var mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo vermek istiyorum🤭😍 tavsiyeleriniz var mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!