Her şeye bağırıyorum, çok sinirliyim, nasıl sakinleşebilirim?

Merhaba arkadaslar.Ben küçüklüğümden beri herşeye sinirlenen bir yapıya sahibim.8 yasımdayken kapıya tekme atıp ayağımın kapının içinden geçtiğini ve izinin hala kalması gibi kötü olaylarda yasadım.Annem mesela en ufak bişey desin hemen tersleyerek cevap veririm o da terslersem üzerime gelir ve birden sinir krizi geçirim resmen.saçımı çekerim,öküz gibi bağırırım,kendimi cırmalarım,duvara kafamı vururum,koltukları tekmelerim sinirim geçene kadar kimse yaklasamaz bana... sizce napmalıyım ? sakin olamıyorum hiçbir şekilde.
Her şeye bağırıyorum, çok sinirliyim, nasıl sakinleşebilirim?
Cevapla