Her sinirlendiğim de çığlık atıyorum ağlıyorum etrafı dağıtıyorum sinirlerime hakim olamıyorum neden?

Son zamanlar da sinirlerime hakim olamıyorum olamamakla da kalmıyo her sinirlendiğim de çığlıklar atarak ağlıyorum elime geçeni fırlatıp etrafı darma duman ediyorum. Hiç yapmadığım şeylerdi bunlar. Bu durumu nasıl bırakıp engelleyebilirim lütfen bana bir öneri verin bişey söyleyin lütfen😥