Kilo alıp böyle bir değişim için neler yapmam gerekiyor?

Yeni başlıcam spora yerimde saymamak için ne yapmam gerekli gainer ve protein tozu almalı mıyım?
kilo alıp böyle bir değişim için neler yapmam gerekiyor ?

Kilo alıp böyle bir değişim için neler yapmam gerekiyor?
Cevapla