Kilo almak için neler yapılabilir?

Question

Önerdiğiniz besin veya ilaçlar nelerdir?

deliihtiyar · Accepted Answer

Normal öğünlerinizin yanında günlük olarak
Çikolatalı puding: Bu sayede vücuttaki kan istediği protein ve mineralleri alır. Kilo kaybı yaşayanların günde 3 kez 1 hafta boyunca puding yemesi gerekiyor.
B. Peynir: 200 kalori bulunuyor.
Yumurta: Günde 2 yumurta kadınların günlük protein ihtiyacının 4 te 1ini, erkeğin ise 5 te birini karşılar.
A, D, E ve B vitaminleri içeren yumurtadaki selenyum maddesi, bebeklerde sindirim sorunlarını çözer, yetişkinleri de kansere karşı korur.
Dondurma :Günde 2 top vanilyalı dondurma yemek, insan vücudunun günlük protein ihtiyacının yüzde 20sini karşılar.
Salam B vitamini, demir, sodyum ve potasyum deposudur.
Ekmek yerine mümkünse börek yiyiniz.
Susam, yoğun yağ içerir. Fazla tüketimi kilo aldırır.
Muz
Fıstık ezmesi,
Patates,
Fasulye,
Tereyağı ve zeytinyağı,
Üzüm ve İncir.
Egzersiz
Kilo alma sürecinde yağ alımının engellenmesi ve kas hacminin artırılarak kilo alınması için düzenli
olarak egzersiz yapılmalıdır. Düzenli egzersiz ve spor metabolizmayı hızlandırır.
Özellikle kardiyo egzersizleri ve aerobik egzersizleri yapılabilir.
Ayrıca bisiklet egzersizleri, tempolu yürüyüş, yüzme ve dans gibi egzersizler de yapılabilir.

Metabolizmanızı yavaşlatmak için sürekli olmaksızın hafta içi tüketiniz
Hazır gıdalar, cips, gofret, çikolata ve bazı kuruyemişler kalori açısından oldukça zengin besinlerdir. Bir avuç badem yemişim, 1 tane gofret yemişim bunda ne var diye düşünmeyin. Uzun vadede bu tür atıştırmalıkların aşırı kiloya yol açtığını da unutmayalım
Süt İçiniz.
Büyük bir bardak çikolatalı süt sana yüksek kalori getirecektir.
Yalnızca süt değil, milkshakeler de, özellikle meyveli olanları yüksek kalori içerirler.
Gün boyu canın çektikçe bunlardan tüketerek hızla kilo alabilirsiniz.

Oluştur · Accepted Answer

Kilo alamayan insan yoktur, 2 lokma yeyip dünyaları yediğini iddia eden insan vardır.
Bizatihi böyle safinaz bir kuru gotlüyle aşk ilişkisi yaşamış bir adam olarak söylüyorum, bol bol yiyeceksin yavrum.
Günde 5 bin kalori alan birinin kuru götlü kalma şansı sıfırın altında, iştahını açmaya bak..

DytAyseTugbaSengel · Accepted Answer

Kilo Almanın Yolları, İşte 8 Etkili Kilo Aldırıcı Yöntem: 1. Kahvaltıda tahin + pekmez tüketin. 2. Ara öğünde süt + kuru incir + kuruyemiş tüketin. 3. Ana öğünlerde protein + karbonhidratı birlikte alın. 4. Ara öğünlerde taze sıkılmış meyve suyu tüketin. 5. Ana öğünlerde su, çorba, içecek veya salata tüketmeyin. 6. Omega 3 desteği alın. 7. Gece yatmadan 3 saat önce ara öğün yapın. 8. Spor iştahınızı açacaktır özellikle yüzmeye başlayabilirsiniz.

adsızbiriyim1903 · Accepted Answer

Çok da zayıf sayılmazsın normal bence kilo almaya çalışma.

YaşlıBirRuh · Answer

Kilon iyi gibi duruyor. Yine de zayıf olduğunu düşünüyorsan spora başlayabilirsin. Bu sayede hem vücudun biraz daha şekillenir hem de biraz kas kütlen artmış olur.

entelman · Answer

Boy kilo kaç? Öncelikle diyetisyene gitmelisin. İyi bir fitness clubda antrenör eşliğinde spor yaparak da kilo alıp vücudu forma sokabilirsin.

Gizli Üye · Answer

gülden kalp şeklinde desne olan nevresim yanında çekildiğin fotoda gayet iyi görünüyorsun. o fotoda mı  bir  gariplik var diğerlerind ebiraz zayıfsın ama onda gayet idealsin.

ARMY-38 · Answer

Çok zayıf olmadıkça kilo almana gerek yok böyle çok fitsin bence alma

MessatsuHoruken · Answer

Doktora git. Burada verilen tavsiyeler bir işe yaramaz.

ahhbukizlar · Answer

Doktora gitmelisin. Kulaktan dolma bilgilerle kötü sonuçlar ortaya çıkabilir.

benekli1sirtlan · Answer

Gecenin köründe kıtlıktan çıkmışçasına yemek ye, ekmekle ye. 😄

ΠερσέαςΗρακλής · Answer

Bebe bisküvisi tüket işe yarıyor. Sporcular bile tüketiyor.

zєттαтιвутє · Answer

Spor yapip efor sarfedeceksin. Bu sayede yemege duşersin. Hem sıkılaşır hem kilo alirsin.

Strong_Warrior · Answer

Şu fotoğraftaki sensen gayet iyisin. Kİlo alma. Böyle kal. Fiziğin de normal.

kingofmusic · Answer

Fiziğin iyi sadece biraz kaslarını geliştirmen gerek protein beslen ve uykuna dikkat et gerisini vücudun halleder

KekmiyapıcanBana · Answer

Yemen lazım bol bol yiceksin 6 öğün 2 ay yap güzel olur

Tequilashotx · Answer

Zayıfsın ama sana yakışıyor biliyor musun, tatlı görünüyorsun bence. Ama kilo alsan daha seksi olursun o ayrı😄

CeeDord · Answer

seni aşırı benzetiyorum sende takip etsene resmini atcam kızın

AliDesideroo34 · Answer

Mükemmel fiziğin var sakın alma kilo falan 😂 on numarasın böyle 😍😍😍😍👅

ƘíηgAятнυя · Answer

yahu gayet iyisin neyin var kilo sağlık sorunlarınıda yanında getirir

ağlayankızferide · Answer

Benle takılabilinir bir ayda obez olunabilir

İsmiLazımDeğil29 · Answer

Bence bu halin gayet iyi, çok tatlısın. Ben de kilo almaya çalışıyorum hedefim 90 kilo olup iyi vücut sahibi olmak, boy 1.90 olunca kilo almak cidden zor

yalnız_adam-25 · Answer

Yağlı ve tatlı şeyler yemelisin

last_shot · Answer

Cillop gibisin ince bel hastasıyim

knght34 · Answer

Kitle endeksine bakildi mi? neler yiyip iciyorsun

masumcocuk34 · Answer

bizle 2-3 hafta takıl yeter kilo almana :D

kırmızıayıcık · Answer

yemek yemeyi deneyebilirsin bence

pyrustr · Answer

Karbonhidrat protein az hareket bol bol yemek

karAYip_Korsani_ · Answer

Cok basit bir cevabı var 🤷🙄

Trakya22mc · Answer

Hiç kilo alma harikasın

FlyOnly · Answer

Diyetisyene görünmen daha mantıklı geldi bana

güneşeaşıkkardanadam · Answer

Geceleri yatmadan önce makarna yiyin

KeşkeAşkOlsa · Answer

Ne var ki kilonda normal

_abidik_gubidik_ · Answer

yemek yiyin ne yapacaksınız

gokkusagıındanbırısı · Answer

spor yapsan guzel duru aslında

Gizli Üye · Answer

Bu güzelliği kilo alarak neden bozmak istiyorsun?

Gölgene_bile_güvenme · Answer

Protein tüket en doğalından anladın 😉

Gizli Üye · Answer

Çok zayıf olunmadikca bir problem yok

ƒσянσησσя · Answer

Evet almalısın diyetisyene git

Karadağlı6666 · Answer

Sen alma yaa valla böyle mükemmelsin

myd1oez · Answer

Fıstık ezmesi kullan balık yağı da glukozamin dene

Aydınlı009 · Answer

kesinlikle kilo alman lazım

bykaradenizli1 · Answer

Sagdaki korkuluk gibi 😂

taytayko3 · Answer

Kilo almak için benimle dolaşabilirsin

jinekolog-dr · Answer

kilo almana gerek yok iyisin bence

liejo · Answer

Bol bol hamburger ye abim

kenangün · Answer

Çok fitsin bize gel modellik yap

BakirÇapkın · Answer

Bol bol pilav tavuk yumurta ye

Cem35izmir · Answer

Hos gorunuyorsun yas kac

Storys_ · Answer

makarna ye bol bol

Gizli Üye · Answer

Kilo alma çok iyisin böyle :(

YouuAreMyCure · Answer

Süpersin daha ne istiyorsun saçmalama bence

skersavar · Answer

Senin  bir  1 yıl Yemen lazım anca kilo alırsın

Tiiginim · Answer

Sabah akşam ekmek ye alırsın k.. a... l

MimariuS2 · Answer

Balık yağı tüket.

Gizli Üye · Answer

eger bunlar sensen mutissin boyle kal

drein41 · Answer

Spor

_Delikanli_ · Answer

Gece 2 de pilav ye

zeko61 · Answer

Ben 58 kilodan 77 kiloya çıktım

Gizli Üye · Answer

ama çok tatlısın böyle kız

majestetuncay · Answer

tahin pekmez şart..

HassasAdam · Answer

Bu yıl 15 kilo aldım

TayyarRA · Answer

Tatlı ye

kaplan100101100101 · Answer

Boy kilo kaç

Kilo almak için neler yapılabilir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo almak için neler yapılabilir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!