Kilo almak için neler yapılabilir?

Berrakmm

Xper 6 Yaş: 24

Gerçekten kilo aldıran yiyecekler nelerdir. Bu konu hakkında bilgi sahibi olmak istiyorum.

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

NonMonogamist Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Herkesin belirli bir kalori ihtiyacı var. Bu ihtiyacını googledan bakıp öğrenebilirsin, sonra üzerine 100 200 kalori kafadan ekleyip bu kalori sınırını protein ağırlıklı doldurmaya çalış. Yağ ve karbonhidrat ile alacağın kilo geçici olur

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

VamosRafaa41 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Gerçekten sağlıklı kilo almak istiyorsan karaciğeri yormadan, yağlanma olmadan karbonhidrat ve protein ağırlıklı alman gerekiyor. Bunun için protein oranı yüksek biraz da yağlı olmasına rağmen kısa vadede krc de yağlanma yapmayacak olan çerezleri tüketebilirsin. Bence glisemk indeksi yüksek olan pirinç ve beyaz ekmekten uzak dur, bir diyetisyene git diyet programı al veya makarna, bulgur, et, yumurta gibi ürünleri bol bol tüket.

0

1 Yorumla
- Berrakmm
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,7b cevap paylaştı.

Kalorisi yüksek beslenin

0

0 Yorumla
anyl7 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

En basitinden porsiyonlarını arttıracaksın ve ara öğünler ekleyeceksin. Karbonhidrat içeren yiyecekleri daha çok tüketmelisin ama protein ve yağ da tüketmeyi bırakmamalısın.

0

0 Yorumla
MesajınızVar Takip Et
Yoda Yaş: 46 , eic 95%

+1 yıl

Kola cips kuruyemiş.

Özellikle akşam yemeğinden sonra yatana kadar.

Ve bolca hareketsizlik.

0

0 Yorumla
yagmuuradam Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 33%

+1 yıl
Sağlık konusunda 838 cevap paylaştı.

Gece ne bulursan ye sonra yat uyu bak nasıl kilo alıyorsun :)

0

1 Yorumla
- Berrakmm
  
  +1 yıl
  Maalesef
  
  Yorumla
ichwillsieg Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 47%

+1 yıl

Sağlıksız kilo almak var bide sağlıklı dikkat et derim

0

2 Yorumla
- Berrakmm
  
  +1 yıl
  Ben sağlıksizina da razıyım
  
  Yorumla
- ichwillsieg
  
  +1 yıl
  Sağlıksız alırsan yağ birikir orantısız vücut olur arka bölge göbek farklı orantılar oluşur yani sevemezsin fiziğini belki alt beden incelir ödem olur üst beden ağırlaşınca ayakların taşıyamaz vs vs. Sağlıklı şekilde kilo almak istersen sana tek önerim spor salonuna yazıl 3 ay maks şöyle seri egzersiz yap az dinlenme az ağırlık çeşiti tüm bölgeyi komple yoğun çalıştıracak ağırlıklara yönelmeni tavsiye ederim şöyle 2 3 hareket birde ilk %50 25 dk %30 35 dk koşsan temizz düzenli peynirli salata pilav tarzı tüketsen gelişirsin.
  
  Yorumla
Ekselansları41 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Eğer sağlık ile ilgili bir çekingen yoksa abur cubur ile rahat alırsın her gün 2 cips 2-3 kek, gofret, tavuklu pilav

0

5 Yorumla
- Berrakmm
  
  +1 yıl
  Tüm günüm abur cuburla geçiyor
  
  Yorumla
- Ekselansları41
  
  +1 yıl
  Enesin hesabı dondurulmuş, birileri abuk subuk mesaj atmış organize şekilde şikayet etmişler. Yazamadığını iletmemi rica etti.
  
  Yorumla
- Berrakmm
  
  +1 yıl
  Hadi ya bende ona ulaşamadim merak etmiştim. Sağol haber verdiğin için
  
  Yorumla
- Ekselansları41
  
  +1 yıl
  Rica ederim, enes mahalleden arkadşımdı benim ve burada da karşılaştık ilginç bir şekilde. Seni sevdiğini iletmemi istiyor her defasında haberiniz olsun
  
  Yorumla
- Ekselansları41
  
  +1 yıl
  Hesabı kapanmış da,
  Çocuğun boş yere hesabını kapadılar. Haberin olsun, o sana başka bir hesap açıp ulaşmak isteyecektir muhtemelen.
  
  Yorumla
ortak44_2 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Yağlanmadan kilo almak gerekir bol protein alarak fitness yapmak gerekir

0

1 Yorumla
- Berrakmm
  
  +1 yıl
  Peki saol
  
  Yorumla
Rukama Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Akşam yemek ye her gece

0

2 Yorumla
- Berrakmm
  
  +1 yıl
  Denedim
  
  Yorumla
- Rukama
  
  +1 yıl
  Boy kilo kaç senin
  
  Yorumla
Akbulutmersin Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl
Sağlık konusunda 418 cevap paylaştı.

Pirinç tavuk yumurta yulaf süt pekmez bal

0

2 Yorumla
- Berrakmm
  
  +1 yıl
  Olmuyor
  
  Yorumla
- Akbulutmersin
  
  +1 yıl
  Normal gözüküyorsun obez olup napcan
  
  Yorumla
Gezginn34566 Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 592 cevap paylaştı.

Kilo alacak kadar değilsin bence

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Fıstık ezmesi, helva , abur cubur vs

0

0 Yorumla
VamosRafaa53 Takip Et
Xper 1 Yaş: 26

+1 yıl

Berrak kabul et olur mu?

0

0 Yorumla
Theseussz Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 84%

+1 yıl
Sağlık konusunda 805 cevap paylaştı.

Yan gelip yatmak

0

0 Yorumla
bunasııladam Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 34%

+1 yıl
Sağlık konusunda 2b cevap paylaştı.

Spor yap

0

0 Yorumla
cenk_1903 Takip Et
Xper 6 Yaş: 105

+1 yıl

Hangi şehirde yaşıyorsun

0

0 Yorumla
delilninteki Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Berrak neden yazdığıma bakmıyorsun ask

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Kaç kilosun?

0

0 Yorumla
Toghyan Takip Et
Xper 5 Yaş: 23

+1 yıl

6 öğün ye

0

2 Yorumla
- Berrakmm
  
  +1 yıl
  Bi işe yaramıyor
  
  Yorumla
- Toghyan
  
  +1 yıl
  4 ayda 10 kilo almıştım bunu yapınca
  
  Yorumla
Hellboy430 Takip Et
Xper 3 Yaş: 35

+1 yıl

Bal ye bol sutle

0

0 Yorumla
phpreal Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

alkol iç

0

0 Yorumla

Devamını Gör(5)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo almak için neler yapılabilir?

Kilo almak için neler yapılabilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!