Kilo almak istiyorum ne önerirseniz önerin yeter ki kilo alaym

Question

arkadaşlar ben çok zayıfım 1.64 boy 42 kiloyum. Artık bu durudan çok sıkıldm kilo almk istiyorum çok yiyorum çok ye diyeceksiniz ama gerçekten çok yiyorm alamıyorum. bir şekilde almam lazım ilaç mı önerirsiniz baska bir şey mi bilmiyorum ama bir şeyler söyleyin kilo almk istiyorm. Kndinle barışık olda demeyin kilo almadan olmaz

hanzala-m · Accepted Answer

Öğünlerde yağda kızartılmış, çok yağlı yemekler yer almamalıdır.

Yiyeceklerinizi haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlayınız.

Mümkünse katı margarinlerden ve tereyağından uzak durulması gerekmektedir. Tercihen zeytinyağı, mısırözü yağı, soya yağı, kanola, bitkisel karışım yağlar veya fındık yağı gibi bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır.

Zayıflığın bir nedeni de psikolojik olduğu için ferah, rahat ve temiz bir ortamda yemek yenilmesi gerekmektedir.

Sadece yaşamak için yemeyin, biraz da yemek için yaşayınız.

Tıkanmanıza yol açmaması adına yemekle birlikte çok fazla sıvı alınmamalıdır.

Sigarayı içiyorsanız mutlaka bırakmalısınız.

hanzala-m · Accepted Answer

Gıde mühendisi bir diyetisyen olarak kesinlikle ilaç önermem şu kurallara dikkat edin :

Sabah kahvaltısında muhakkak süt veya süt ürünleri bulundurun.

yumurta gibi besleyici gıdalar alın.

kırmızı eti beyaz ete tercih edin. tavuktan kesinlikle kaçın.

beyaz rafine edilmiş şekeri kesinlikle tüketmeyin.

ekmek olarak tam buğdaylı ekmek kullanmaya özen gösterin.

yemeklerden yarım saat bir saat önce meyve yiyebilirsiniz.

mercimek fasülye nohut tüketin.

pirinç yerine bulguru tercih edin.

yemeklerin ardından hemen sıvı tüketmeyin en az iki saat geçsin. sıvı tüketimini ayakta yapmayın. yemekten sonra hemen yatmayın veya duş almayın veya spor yapmayın.

samramperuz · Accepted Answer

bi  endokorin uzmanına gözk gerekrse diyetsyene yönlendirr seni tsh baktr kafayı cok takıyosan  psikolojk olarakta  alamayabilirsn  önemli olan  çok yemek yemek  degil düzenli yemen  ve  karbonhidratlı besinler alman  cok fazlada  yaglıya  kacmaman  gerekr

xkhats · Accepted Answer

Diyetisyen öneririm, en sağlıklı çözüm o, bir de bu beslenme 'desteğini', diyetin temelde olacak, bazen destek olacak şekilde, eczanelerde var

Skylined · Answer

Kilo olmadan neden olmaz, sağlık durumuna etki edecek bir durum değil ayrıca fazlaca zayıf kadınlardan hoşlanan milyonlarca adam var. Bir çok kıyafet kimsede durmadığı kadar güzel olur üzerinde, dert etme metabolizman fırıldak misali döndüğü sürece zayıflayamazsın. Bir ihtimal karbonhidrat tozu + spor dene.

grixxman · Answer

ektomorf olabilirsin. spor yapalı ve duzenli beslenmelisin. kilo almak içinde kilo vermek içinde spor yapmak gerekir. ayrıca bir endokrin hekimine görünmelisin.

haruch · Answer

şimdi bu metobolizma meselesi :)  alamazsın yani arkaşlarımda öyle sinir oluyorum yiyolar yiyolar bişey yok :) onların ilçları varmış  ama tavsiye etmem zararlı olabilir sen en iyisi doktora gitmelisin

Leyli-matem · Answer

doktora git canım,kilo alamamanın bir sürü sebebi olabilir. Troit hormonlarına baktır en başta.

simbat118 · Answer

Bazal metabolizma hızını öğren ve ondan daha fazla kaloride gıda almaya çalışhergün

SilaEylül · Answer

etkili ve doğal ürünler var, eklerseniz mesaj aatrım

--aken-- · Answer

önce bir sağlık kontrolünden geç. test yaptır. çok yiyorsan kilo alman lazım. eğer kilo almanı engelleyen bir durum varsa çaresine bakarsın...

arsimengin · Answer

kilo almak için öncelikle karbonhidrat almalısın yani şeker.şekerli besinleri tercih et.Ekmek, patates, pasta, kurabiye tarzııı ama fazla abartmaaa

hayalerinedokun · Answer

Fitnesa başla hem vucudunu güzelestirirsin hemde düzenli kg alirsin

TylerHawkins · Answer

yemekle olmaz bu isler,bosuna yorumlara bakma.Domuzun yagi var onu dene,ama gunah diye biliyorum

cannabiis · Answer

ben boğa yılanı gibi çiğnemeden yutarak 113 kg ye ulaştım

tharess · Answer

Gün gelecek kilolarımı nasıl veririm diye soracaksın. Emin oll

mitrandir · Answer

bence diyetisyene gidin.. yoksa koca popolu olur çıkarsınız :))

tugce1290 · Answer

aynen bende zayıfım kilo alamıyorum 40 kiloyum yıllardır kilo almaya çalışıyorum

felakettin · Answer

günde 500 gr antep fıstıpı tüket garantili

zinci · Answer

zayıf olmak iyidir boşver kilo alıp ne etcen ?

Kilo almak istiyorum ne önerirseniz önerin yeter ki kilo alaym

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo almak istiyorum ne önerirseniz önerin yeter ki kilo alaym

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!