Nasıl kalıcı sağlıklı kilo verebilirim ?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar aranızda iyi bir diyet yapıp çok güzel sonuç alan var mı. Ve ne tür diyet yaptınız. Bn kesin başlıcam hatta başladım şekeri tamamen kestim tek derdim ellerimin buz gibi olması şekeri kestim mi böyle oluyor çok rarahtsızlık duyuyorum ama yapmak zorundayımm ve diyetisyene önceden gitmiştim onun verdiği kağıtlarla yapıyorum tekrar gitmem lazım mı devam mı ediyor ondan fikirlerinizi belirtirseniz mutlu olurum kesinlikle kg vermem lazım artık:(. Bu arada 172 boy 68'kg :( hedefim 10 kg vermek

Cevapla

Güzellik Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

tessla Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

ben yazın dukan diyeti yapmıstım 2 haftada 8 kilo verdim sonra baska diyetle devam edip toplamda 14 kilo verdim 5 ay oldu şu an öküz gibi yememe ragmen hala almadım:D

Ama dikkat edilmesi gereken birkaç nokta var hızlı kilo vermek dengeyi bozar diyet sonrası vucut ''lan gene ac kalırsak bari sunları depolıyak'' mantıgı ile daha cok kilo almaya musayit olur.

En iyisi dengeli sağlıklı şekilde ayda 2-4 kilo vermek

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende dukan diyetine başlıcalktim ama böbrekleri iflas etti komşumuzun doktor bu diyetten demiş bana oyle dedi bende tabiikde yapmam dedim
  
  Yorumla
- slnsln
  
  +1 yıl
  dukan diyetini kısaca anlatrmısn sabah akşm ne yedgni
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben yapmadım ki tanıdıklarım yaptı bende başlıcalktim zararlı dediler diye başlamadım :(
  
  Yorumla
- tessla
  
  +1 yıl
  biyolojim zamanında iyiydi şu şekilde anladım ve bende sıkıntı olmadı diyet protein agırlıklı oldugu için proteindede azot var bu azot amonyaga dönüşüyo vs vs işte böbrekler bunu atabilmek için cok suya ihtiyac duyuyor yani dukan yaparken günde 3 litre su içiyodum ben hiç sıkıntı olmadı.
  
  Öğünlere gelicek olursam hersabah kahvaltıda mutlaka haşlanmış yumurta yiyordum, diğer öğünlerde (öğlen-akşam) et,tavuk,balık yiyordum balık yaz ayında sıkıntı diye konserve ton balığı almıstım, et ve tavuk ise
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İste benimde korkum ya saglıgım a bise y olursa diye saglik en önemlisi cunku
  
  Yorumla
- tessla
  
  +1 yıl
  1 haftalık atak evresini yapabilirsin o sırada bol su tüketirsin atak evresi bitiminde proteinin yanına sebze, yulaf da alırsan sıkıntı olmaz bence.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamım umarım 1 ay icinde 10 kg veririm ;(
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

judgebaha Takip Et
Xper 4 Yaş: 44 , eic 59%

+1 yıl

3 beyazı kesiceksin tuz şeker un.yemeyı 8 de son verceksın sık sık yıceksın ama az az yıceksın vucut metobolızman hıc pasıf kalmayacak sureklı calıscak ok?hukukcu olmama ragmen dıyetısyen gıbı konustum :)))

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahahahahaa tesekkur ederim yorumunu dikkate alıca m ;)
  
  Yorumla
- judgebaha
  
  +1 yıl
  Ha bide tv lerde web sayfalarımda salak salak reklamlar sakın ona uyma.Ya saç döküyor yada öldürüyor.Çok tehlikeli...!
  
  Yorumla

cimcimcim Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

bn 12 kılo verdım 5 kılo kaldı umarım onuda verırım. ekmeği, şekeri,makarnayı kes. pılava gelınce yemegın yanında 1-2 kaşık yıyebılırsın ama hergun dıl. sebze tüket. bolsu. yürüyüş bolbol evde egzersiz

0

0 Yorumla

birmeleğimbeen Takip Et
Xper 7 Yaş: 44 , eic 32%

+1 yıl
Diğer konusunda 354 cevap paylaştı.

15 kilo verdim diyetim biteli 5 ay oldu çok şükür kilo felanda almadım. diyetisyene gittim ama sen daha önce gidip sonuç aldıysan aynı diyetine tekrar devam edebilirsin. hadi bakalım bol şans.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tebrik ederim cok iyi ya yok ben o diyetisyene gittim 8 kg verdim 2 ay içerisinde geri aldım ama hani Yinede o kağıda bakıyorum acaba baskasına mı gitsem sen nasil bı r diyet yaptın ve kac ayda
  
  Yorumla
- birmeleğimbeen
  
  +1 yıl
  dr zaten diyetin bitince yani şöyle söyleyim istediğin kiloya gelince sana hadi git şimdi zayıfladın istediğini ye iç demiyor. koruma programı var. toplamda 8 ay gittim. sabah kahvaltım vardı saat 10 da yeşil çay + ceviz öğlen yemek+yoğurt 2,5 da 2 ad meyve 5 de 10 ad fınfık 10 ad badem akşam yemek+soda+ salata hiç acıktığımı hatırlamıyorum. herşeyi tükettim. günde 2 lt su şekeri tamamen bıraktım.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

dananinkuyrugu Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 48%

+1 yıl

Düzenli spor yapmalı, sık ve az yemelisin... Şeker de ye, hamur işi de ama harcadığın kalori ile aldığın kalori oranına dikkat et...

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkur ederim
  
  Yorumla
julietsizromeo Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl
Diğer konusunda 317 cevap paylaştı.

fruktozu kes glikozu değil yani toz şeker gibi direkt şeker pancarından elde edilen şekeri kesme enerjiden düşersin. sadece porsiyonlarına dikkat et zaten miden alışınca abuk sabuk şeyler yemek istemezsin

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet hemde nasil halsiz bitkin oluyorum ama doktor da oyle vermişti kes hepsini sadece meyve kuru meyveden karşıla demişti
  
  Yorumla
- julietsizromeo
  
  +1 yıl
  iyi demiş meyveden aldığın şeker de yeter
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  E tamam iste zaten oyle yapıyorum ama ellerim buz :(
  
  Yorumla
- julietsizromeo
  
  +1 yıl
  mevsimden kaynaklı olabilir eldiven kullan
  
  Yorumla
Protein1 Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

diyet ile verilen kiloların çok çabuk kazanılır senin farzı misal 5 yılda aldığın 10 kiloyu 5 ayda vermen mantıklı mı ? en güzeli uzun vadede verilen kilodur. Spor yapmadan kilo vermeyi aklından çıkar..

0

14 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pilates yapıyorum
  
  Yorumla
- Protein1
  
  +1 yıl
  plateste yağ yakımı çok az ama ... :(
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki ne yapacagım. ;( bir ara kosu bandı aldittirmistim babama abartmıyorum durmadan koşarak 3 saat yapıyordum en son bayıldım anne, hemen verdi ve kas yapmıştım doktor oyle demişti ilk once kasların gitsin demişti hiçbirşey anlamadım bende Pilates yapıyorum korkuyorum daha fazla kas olur diye halbuki ben hic kas gormuyorum
  
  Yorumla
- Protein1
  
  +1 yıl
  ya bayanda kas kötü durmuyor ki zaten çok yapmayacaksın 3 saat koşulurmu :) 1 gündemi vericen 10 kilo :) fitness e yazıl hafif kilolarda ağırlık idamanı da yaparsın çok güzel kilo veriliyor bizim orda bir kızayda 12.5 cm inceldi :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki yorumunu dikkate alacağım tesekkur ederim
  
  Yorumla
- Protein1
  
  +1 yıl
  ben teşekkür ederim gelişmelerden haberdar et umarım istediğin kiloya ulaşırsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Edeceğiim inşallah umuyorum :)
  
  Yorumla
- Protein1
  
  +1 yıl
  zaten olay kafada bitiyor sen başlamışsın :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sadece tek guzel huyum varsa hırslı olmak ama cevreme degil kendime zararımda yararımda :)
  
  Yorumla
- Protein1
  
  +1 yıl
  hırs iyidir :) bende hırslandım böyle oldum :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilolu muydun
  
  Yorumla
- Protein1
  
  +1 yıl
  en son göbek 94 cm olmuştu yağlanmıştım. baktım kendime eziyet bu 1 senede toparladım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İyi yaptın. Kg cok kolay alıyorsun da vermesi iste:(
  
  Yorumla
- Protein1
  
  +1 yıl
  aynen öyle :/
  
  Yorumla
temucin Takip Et
Bilge Yaş: 41

+1 yıl
Diğer konusunda 526 cevap paylaştı.

Prof karatayın kitabını al oku uygula kilo verme garantiii sadece 12 lira..

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İyi değilmiş o diyet yoksa çevremde cok yapan var hepsi geri aldı ve saglıgı bozuyormuş
  
  Yorumla
- temucin
  
  +1 yıl
  yalan kuyruklu yalan..başkasıyla karıştırma..Canan karatay yazdım. ne istersen yiyorsun yasak yok...Kitabı al oku gör..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam bakıcam tesekkur ederim
  
  Yorumla
- temucin
  
  +1 yıl
  sadece sana şunu diyor bununla bunu birlikte yenme...şununla şunu birlikte yeme..kilo yapar..şunları asla bir birine karıştırma...ne istersen ye ..tek tek ayrıntılı çok güzel bilgiler var..ve çok basit çözümler...uygulaması çok kolay..binlerce dolar yada euro harcanmıyor kitap 12 lira..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaptın mı peki sen
  
  Yorumla
- temucin
  
  +1 yıl
  Yakın arkadaşımo yazılanları uygulayıp 16 kg verdi..96 dan 80 kg indi..Süre 5 ay ve her istediğini yiyor..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok iyi en kisa zamanda alıcagim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bol bol zayıflatıcı ilaçlardan.. içmeee!.. içmeyin şunları. sağlığınızdan önemli mi. 68 kalacaksan, öyle kal. yoksa perhiz her insanın sağlığı için iyidir. perhize gir. ne bilem işte...

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İçmedim içmemde zaten ama kesinlikle 10kg gitmesi
  
  Lazım. İnsanların bana yüzün guzel demesini istemiyorum kendime hakaret olarak görüyorum :(
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  hee yüzün güzel yani. burdan onu anladık.. (: Yine güldürdüm kendimi. Ben de olmasam arkadaş!... Hiç gülemiycem (Bendeki de Cem Yılmaz'ın egosunu bile geçti. onun da vardır ya böyle kendini beğenmişliği. Gerçi benimki kendini beğenme de sayılmaz :S Öyle bi şey işte)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :) Haha yok valla asla kendimi beğenmem yemin ederim ama cevremin bana boyle demesi beni gercekten cok rahatsız ediyor ha çirkin demiş ha yüzün guzel benim icin ikiside eşit :(
  
  Yorumla
BayKusYorumLaR Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

bunyen kılo almaya musaıtse kalıcı dıye bırsey yoktur sadece senın formunu korumaya yonelık cabaların olabılır

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet hemde cok müsait:):( ama müsait olmaması lazım bu sene unv gittiğimde cok zayıf gitmek istiyorum herkes şaşırsın cevrem ailem
  
  Yorumla
- BayKusYorumLaR
  
  +1 yıl
  bunun ıcın cok cabalamalısın ve spor yapmalısın en bolundan olmak ıstedıgın kısı emınım cok guzel bır kısı olacktır ama kılo almamak senn elınde degıl mesela bende alamıyrm :D sennle yer degıstrsek bende fit olmak ıstemyrm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ay boyle diyenlere valla cok gicik oluyorum :) nedemek kg almamak yaa bir waffle ye 500 kalori hemen lup ;( o yuzden boyle seyler yiyince vicdan azabından dolayı koşuya çıkıyorum :)
  
  Yorumla
- BayKusYorumLaR
  
  +1 yıl
  yok canım cıdden alamıyrm neler yıyıorum neler :D kılo aynı vucut aynı yas 29 ama kımse ınanmıyrm :D napacam bılmyrm herkes 22 sanıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Daha iyi iste kucuk görünmen senin icin degil mı :)
  
  Yorumla
- BayKusYorumLaR
  
  +1 yıl
  bazı bu durumlarda ıyı tabı :D ama bazen kucuk kızlar cok asılıyor moralım bozuluyor
  
  Yorumla
pekeree Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

bu linktekileri yaptım 1 ayda 8 kilo verdim valla

0

0 Yorumla
Escuro Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

isveç diyeti iyidir.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaptınız mı
  
  Yorumla
- Escuro
  
  +1 yıl
  yaptım. ama bazı kuralları var. diyete başladığında sadece 6. günde bırakabilirsin. ve bıraktığında da 3 ay boyunca tekrar başlamamalısın. 13 gün içersinde 8 ila 20 kg verebiliyorsun.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hi yok ben oyle hızlı kg vermek istemiyorum tesekkur ederim yavaş yavaş en iyisi
  
  Yorumla
- Escuro
  
  +1 yıl
  2 sene boyunca kilonu koruyorsun ama :)
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

spor yapman gerek

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pilates yapıyorum
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

yeşillk bolca ye

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Nasıl kalıcı sağlıklı kilo verebilirim ?

Nasıl kalıcı sağlıklı kilo verebilirim ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!