Kısa zamanda 2 - 3 kilo vermem lazım, yardım eder misiniz?

sabıt bıraktım tekrar bslamalıyım

oncelikle vucudunun seker direncine baktirman lazim. bir de troitlerine. diyetisyenini de degistir. bunlari yapmasi lazimdi. seker direncin yukselmisse ona gore diyet verir.

Diyet oncesi bu tahliller de cok onemlidir

kan dergerlerım falan gayte ıyı şu an

sadece kan degeri degil bunlar. neye baktilarki?

seker kan vıtamın hormonal degerler falan bı cok test yapıldı gayet normal cıktı

hmm ok o zaman. seker direncinden, tiroitten kaynakli bir sorun yokmus. bak simdi ben 68den 57ye indim 6-7 ayda. sonra durdu uzun bir sure. sadece saglikli beslenmeye basladim. sonra gene diyet yaptim 54 oldum. baya rahatlayinca gene biraktim. gene yapinca 52 oldum. simdi 52-54 oynuyor :-). totalde bir sene gecti anlayacagin. o yuzden canini sikma. zaten elinden geleni yapmissin. artik spora yonel bir sure.

herkesin bunyesine, yasam tarzına gore degisik

tamam canım

su dexx super bir sey ama.at sute karıstır toksun.hep diyordum soyle bir hap cıkarsalar icsek, doysak tam benlik :)

:)

Toz.hic iyi bise degil :-)

soylemedı :(

nasıl yapıcam onu artk gıtmıcem doktorada kalmıs ıkı kılo kendın verırsın ddı mal ya

Aa..olmaz oyle. Tamamen diyetin bittikten sonra sabitleyici diyet vermeli

bıtmedı ama artık dıyet degıl yasam seklı vbenim yedıklerım zaten sebze yemek falan ekstra bısey lasım bana şu an

Oyle olmali zaten bizim diyet dediklerimiz aslinda saglikli yasam icin gerekki beslenme sekli.ozetle 3 ana 3 ara ogun - 1 ogun sebze 2 ogun protein- haftada 3gun spor degil mi ?

1+1 ogun yani.yanlis olmus 2 protein degil :-)

bn uc ogun yıyemıyrm sabah 9.30 gıbı kahvaltı dort gıbı asam yemegı yasam seklım buydu buna gore ayarladık oyle verdım kılolarımı

Kahvaltı icin 9 gec aslinda ama bunyene gore ayarlamis demekki. Ben aksine yemeden veremiyordum normal yedigimden fazla yiyerek + spora agirlik vererek vermistim kilolari. Şok diyetlerimde ornegin 3gun sadece corba iciyordum

sabah aksam mı corba ıcıyosun şok dıyette

sok diyet bende ise yaramamisti be annem. saglikli beslendigimde iki kilo almistim. sonra gene normal vermeye basladim.

anldm bıldıgım yoldan gıtcem demekkı

simdi, benim diyeti senin yapman ne kadar dogru olur bilemem sonucta dedigim gibi, normalde fazla yiyen biri olmadıgım icin standart diyetlerle kilo veremeyince fazla yiyerek ama sporu arttırarak kilo veriyordum.Sabah diyet kahvaltı ogle + aksam sadece corbaydı + regl gunlerinde haslama patates - pilav-makarna veriyordu -vucudum su tutuyormus, atması icin.bu yuzden benimkini uygulaman dogru secim olmayabilir ama sporu biraz arttırarak normal diyetine devam etmenin zararı olacagını sanmıyorum

bnde oyle bı dusuncedeyım sporu arttırmm lazım

kesinlikle. doktorlar da habire diyet degistiriyor sonucta :-).

:)

dexx ne giz?

he yok almayayim :D.

:D