Fitnessla ilgilenenler bi bakabilir mi rica etsemm?

Xper 6 Yaş: 27

Bir buçuk aydır fitness yapıyorum özellikle kalça geliştirmek için ama bu süreyi ayarlayamıyorum acaba fazla mı antrenman çesidi yapıyorum? Bazı kızlar gelip biraz yapıp hemen gidiyor benim bir buçuk iki saat sürüyor. Sizce kaç hareket set yapmalıyım?🤔🙄

Cevapla

Sizce Soruları

Çok Süper Cevap

Escanorkhun Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

1-) Hip thrust
2-) Deep Squat

3-) Cable standing rear lift
4-) İç kalça dış kalça aleti

İlk iki harekette 8-10 tekrar yap ve yavaş yavaş ağırlıkları arttır.
Örneğin Salı günü ilk hareketi yap Perşembe günü ikinci hareketi yap

0

7 Yorumla
- linax
  
  +1 yıl
  Cok az degil mi😀😀
  
  Yorumla
- linax
  
  +1 yıl
  Kac set halinde
  
  Yorumla
- linax
  
  +1 yıl
  Ben baya zorluyorum ya
  
  Yorumla
- Escanorkhun
  
  +1 yıl
  4 set 8-10 tekrar
  Özellikle ilk iki hareket ama formu iyi yap ve ağırlıkları her hafta 2.5kg arttırmaya çalış.
  
  Yorumla
- linax
  
  +1 yıl
  Oha hart baya bakalım umarım işe yarar şok teşekkürlerr
  
  Yorumla
- linax
  
  +1 yıl
  Peki bu programı kaç ay yapmam gerekir
  
  Yorumla
- Escanorkhun
  
  +1 yıl
  Kaç ay değil senelerce yapman ve iyi beslenmen gerekir.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mchukuk Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 41%

+1 yıl
Diğer konusunda 1,9b cevap paylaştı.

1,5 saat belki olabilir o da kardio ile beraber, ama 2 saat falan çoook uzun

0

4 Yorumla
- linax
  
  +1 yıl
  Kardiyo değil ya ilk ısınma sonra kalça aktivasyon ve ağırlık çalışması
  
  Yorumla
- Mchukuk
  
  +1 yıl
  2 çook uzun, cardiosuz max 1 saati geçirmeyin
  
  Yorumla
- linax
  
  +1 yıl
  Anladım çok teşekkürler
  
  Yorumla
- Mchukuk
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
Mehmet09876 Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 74%

+1 yıl

Fitnes hocasından çalışma tekniği al. Levrl 123 öyle gidiyor

0

7 Yorumla
- linax
  
  +1 yıl
  İlgilenmiyorlar salonda ya
  
  Yorumla
- linax
  
  +1 yıl
  Level 123 ne ki tam olarak ilk defa duydum
  
  Yorumla
- Mehmet09876
  
  +1 yıl
  İll ay basit eğzersizler verirler sonraki programlarda ağırlaştırırlar zaten sürekli aynı hareketleri yapwr isen vucıt gelişim göstermez birde aynı hafta sadece bir bölgeye çalışılır
  
  Yorumla
- linax
  
  +1 yıl
  Anladımm çok teşekkür ederim bilgiler için
  
  Yorumla
- Mehmet09876
  
  +1 yıl
  Rşca edeeim bu ara spor hocsm ilk 6 ay için 45 dakika yeterli demişti fazlasıı da zarar
  
  Yorumla
- linax
  
  +1 yıl
  6 ay uzub bir süre ama baya
  
  Yorumla
- linax
  
  +1 yıl
  Bakalim bir saati asmamak en temizi
  
  Yorumla
deliriyorum2 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 74%

+1 yıl

Neşer yapıyon

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Fitnessla ilgilenenler bi bakabilir mi rica etsemm?

Fitnessla ilgilenenler bi bakabilir mi rica etsemm?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!