Ağırlık çalışmadığım günler 1 saat kardiyo yapsam kas kaybı olur mu?

Gizli Üye

(30-35)

Spora başladım ve biraz incelmem lazım aynı zamanda kas da yapmak istiyorum ama hiç yağ yakımı olmuyor böyle. Haftada 3 gün ağırlık 3 gün 1 saat kardiyo yapsam kas kaybı olur mu?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Temhemm Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl

okadar spora dayanamaz vucudun ve sıkılırsın 1 2 haftaya, kas çalışma fazla antronorunden yardım al ama o busekilde önermişse dinleme ben yıllardır 10 farklı yerde spora gittim hocaların hepsi farklı birşey söylüyor, senin yapman gereken eğer incelmek istiyorsan 15 20 ya da yapabildigin kadar sınırsız koşu ve bisiklet türevlerine binerek kalori yakman ve beslenmene de dikkat etmen karbonhidtar alımını azlatıp protein agırlıklı beslen, eğer kardiyo yapacaksanda haftada bir gün veya sadece zamanını kardiyoya ayır, bu yaptıklarımız fitness bölümüne giriyor bu aşamadan sonra diyelim 30 40 dk bu antremanı yaptın sonra 20 30 dk kadarda kas çalısabilrsin

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya şimdi benim vücudumda sarkmalar var onları toparlamam lazım ama ilk önce vücut yağ oranını en aza çekip yani 4-5 cm kadar incelip ondan sonra kas yapmak istiyorum yani vücut geliştirme. Şimdi ben 30-40 dk koşu veya bisiklet yapıp birazda sarkma olan yerlere göre ağırlık çalışsam olur mu?
  
  Yorumla
- Temhemm
  
  +1 yıl
  sarkma olan yerlere ağırlık çalışma diye birşey yokki, sen koşu ve bisiklet binerek yani bunu sıkılmadan yaparak yağ ve kalori yakacaksın ağırlıgı hiç çalısmasan bile bunları yapmalısın, antrenorunede danısabilirsin bunu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Antrenör benimle ilgilense danışcamda.. O direk en ağır ne kadar kaldırabilirsen ağırlık kaldır diyo kardiyo yapmana gerek yok dedi. Bende 2 haftadır düzenli ağırlık çalışıyorum hiç incelme yok:/
  
  Yorumla
- Temhemm
  
  +1 yıl
  okadar kolay olmaz zatende ağırlıkla yağ mı erirmiş be :)
  
  Yorumla
- Temhemm
  
  +1 yıl
  ağırlık kaldırarak yağ şu şekilde yanar, eğer yağ oranı vücudunda azalmışsa sen ağırlık çalışarak kas kütleni arttırırsın ve kaslarda artık metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar ve daha kolay yağ enerji yakarsın çok kilolu değilsin sanırım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  45 kiloyum 70 kilodan indim ancak sporsuz. Sarkmalar için gittim spor salonuna spor hocasıda 20 dk kardiyo ardından ağırlık verdi. Vücut yağ oranım kas oranım kaç hiç bir bilgim yok en kısa zamanda bir devlet hastanesi diyetisyenine gidip ölçtürücem inş. Şuanda bir kilo alıyorum bir kilo veriyorum yediklerim aynı olmasına rağmen. Protein ağırlıklı besleniyorum, karbonhidratı tam kesmedim ama çok az karbonhidrat alıyorum
  
  Yorumla
- Temhemm
  
  +1 yıl
  45 kilo çaok değilki az bile bence boyun 155-165 arasındaysa kilon normal okadar koşu ve bisiklete ağırlık vermene gerek yok, ben kilolusun sanmıstım
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Mises Takip Et
Bilge Yaş: 38 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 315 cevap paylaştı.

O program iyi değil ama. Hafta 3 gün spor yapsan yeterlidir. Ağırlık çalışması sırasında kaslar yıpranır, kaslar dinlenirken protein senteziyle kas yapılandırılır. Haftada 6 gün çalışırsan kaslar gelişmez, hatta yıpranan kaslara yeterli proteini sağlayamazsan daha da yıpranır, kas hacmin azalır. Haftada en fazla 3 gün ağırlık çalış ve en önemlisi en az 7 saat uyu. Uyku sırasında kaslar yapılandırılır.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

doctorjones Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl
Spor konusunda 538 cevap paylaştı.

Beslenmene bağlı

0

0 Yorumla
zangief Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

evet olur

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Ağırlık çalışmadığım günler 1 saat kardiyo yapsam kas kaybı olur mu?

Ağırlık çalışmadığım günler 1 saat kardiyo yapsam kas kaybı olur mu?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!