Iddiaya girdik kilo vermem lazim :) neler yapmam gerekiyor?

Fazla kilolu olmadıgın için vermende zor şimdi yani ama tabiki her zaman bu işin %70 i beslenme %20 egzersiz %10 dinlenme Hemen bir fitness programı uygulamaya başla ya da salona git dışarda koşma imkanın varsa havalar da güzelken dışarda koş yürü tak kulaklığını oh miss :D
Hayatına yumurtayı sok bir kere seni tok tutucak ve lifli gıdalarıda tüket, nişasta karbonhidrat (ekmek makarna pilav) uzak dur protein ağırlıklı beslen besinlerin hep haşlama olsun ızgara ve yağda bir şey yeme bunları yaparsan değil 4 ay 2 ayda bile verirsin vermesen bile çok sıkı gözükürsün zaten vermiş kadar olur tartıya çıkmana bile gerek kalmaz :)) unuttuklarım vardır tabi ki hadi kolay gelsin