Sadece kahvaltı ile zayıflama hakkında?

bak canım 5 e kadar ye sonra sadece elma ya da yoğurt ye katı pek bişey yeme hele ekmeği azalt yavaş yavaş kek cips kola tarzı şeyleri azalt sonra çıkartmaya çalış diyet uygulamana gerek yok kesinlikle gerek yok sabahları haşlanmış yumurta ye millet hep ekmeksiz diyor ama miden bulanır yani ben böyle yaparak ay 8 kilo verdim ben iki yumurta ile doyuyorum ama seni bilemem 3 ü geçme derim yine sana peynir salatalık zeytin istediğin kadar ye güzel bir kahvaltı yap sonra öğlence daha hafif yemeklerden yemeye çalış kızarmadan uzak dur kesilikle neyse dediğim gibi öğlen yemeği olarak et türü de olabilir tavuk veya salata tarzı şeyler ye asitli şeyler içme soda bile ekmeği azalt alışverişe çıksan bile unutma ki hareket edersin markete çık bir kaç kere üşenme hiç sakın bunları yap inan bana rahat kilo verirsin hemde çok rahat ve en önemlisi SU bunu hiç unutma içebildiğin kadar su iç :) unutma en rahat su içerek verirsin yoksa böbreklerin iflas eder.

bence yanlış bir beslenme sabahları kuvvetli güzel bir kahvaltı yapman çok iyi. ama gün boyunca bişiler yememen sıkıntı yapar. akşam 7-8 den sonra bişi almasan o zaman çok etkili olur. ama gün içinde protein almalısın.