Kilo vermek isteyen biri için nasıl bir kahvaltı olmuş?

Kahvaltıdan 20 dk önce chia tohumu yap iç sonrasında Zeytin 5 tane ye yumurta birtane ye bir adet salatalik bir adet domates yiyebilirsin peynirde yağsız form peynir kibrit kutusu kadar daha fazla da olabilir. Öğlen de sebze yemeğinden ya da çorbadan yağsız ve sağlıklı olsun bir tabak yanında da yoğurt ya da salata ikisi bir arada da olabilir yanında da 2 dilim ya da bir dilim nasıl doyuyorsan diyet ekmeği ve 5'ten sonra acıksan da ya da 6 dan asla yemek tarzı bir şey yeme yani salatalık falan da yeme yoğurt yiyebilirsin ve bu kahvaltıdan ya da öyle yemeğinden bir iki saat sonra egzersiz uygulamaları var link atabilirim o uygulamalarda çalışınca gerçekten ya yakıyor gerçekten kilo veriyorsun başta zor gibi gelecek ama gerçekten aşırı işe yarayan yöntem bu ve bu süreçte abur cuburu keseceksin şekerli içecek özellikle kola Fanta keseceksin bunu arada bir enerji içeceği içebilirsin haftada bir de sevdiğin çikolatadan bir tane ya da başka bir sevdiğin bir abur cubur varsa ondan bir tane iki tane en fazla yiyebilirsin 2 haftada bir sevdiğin şeyleri yeme günü de ayarla ayrıca bol bol su iç büyük suluklar dan al belki diyet yapmıyorsun ama belki lazım olur diye yazdım