Kahvaltısız diyet olur mu?

Peki ilk ögünde ne yicem diyette

kuzu bak ne yediğin sana bağlı biraz. işlenmiş şeylerden uzak dur derim. şekeri azalt. başta bırakma çünkü şekerin düşebilir ve daha çok yemeğe yönelebilirsin. kompleks karbonhidratlar tüket. pirinc patates, tatlı patates, yulaf vs gibi. yanılgıya kapanıp sakın karbonhidratları tamamen kesme. bunlar senin enerji kaynağın. yoksa güçsüz düşersin. hayvansal ürünleri azalt mesela. süte ihtiyacın yok eğer içiyorsan (dana değilsin). haftada bir kez et yesen yeter. sporcu değilsen fazladan proteine ihtiyacın yok. tabi bu hiç ihtiyacın olmadığın anlamına gelmiyor. mesela mercimek protein ve demir zengini bir gıda. probiotik önemli yogurt, kefir ve turşu bunun için uygun. yoğurt herkese iyi gelmez ona göre bak derim. eğer çok acıkıyorsan çok ama sık ye hayır dersen 2 öğün yeter. bol c vitamini tüket. kırmızı turp, limon, patates vs zengindir tabi. omega 3 için deniz mamülleri ya da günlük 2 kaşik keten tohumu kullanabilirsin (2 kaşığı aşma ve bol su ile birlikte. en az 2 litre. yapamam dersen ya yağını kullan ya balık falan.)

Ben 2 ögün yaparım ama genelde kan grubuma gçre diyet yaptım şuana kadar yani sebze agırlıklı oluyor geneşde et olarakta sadece hindi ve tavuk etini yiyebiliyorum ki cidden bunların dışındakileri sindiremitoeum yesemde pek veremiyorum

eğer bu beslenme şekli iyi geliyorsa öğünleri kendine uygun yaparak 2 öğün bu şekilde beslenebilirsin.

Aynen başlasam öyşe yapıcam akşam yemeginde sorun yok ama kahvaltıyı sevmiyorum sadece

yok canım sorun etme. ben hiç yapmam nerdeyse kahvaltı. çoğu zaman tek öğün yerim hatta.

hem insanlar eskiden daha ağır iş yaptıkları için (genelde) fazladan enerjiye ihtiyaçları vardı. eğer bütün gün tarlada çalışmıyor ya da kmlerce yürümüyorsun ihtiyacın yok fazladan enerjiye :)

Evet zaten kahvaltı günün en önemli ögünü sözü bi lokantanın yıllar önceki reklam için reklamlarda söyledigi sözmüş ve cidden nefret ediyorum kahvaltıdan ben tüm gün evdeyim açıkçası ilk hafta misal dedigim hurma ceviz türk kahvesini yesem sadece mesela sonra onuda bırakırım belki ama kilo vermem durur diye korkuyorum açıkçası

bu çeşitli senaryolar ile sonuçlanır. birincisi ya kan şekerin düştüğü için uzun soluklu olmaz ve yeme krizine yenik düşersin. vitamin eksikliği yüzünden ayrıca bünyen tepki verebilir. kilo verdin diyelim. vucudun tehlike anında hissettiği için bu sefer kilo vermeni engelleyecektir. sonuç olarak tekrar yemek yediğinde verdiğin kiloları alacaksın. ya da beslenme bozukluğu geliştireceksin. bu da tedavi edilmezse çok sağlıksız olur.

bu konuyu araştır intermittent fasting

Yani ne yapıyım pekii cidden afalladım ertelemektende bıktım

Onu biliyorum onu yapıcam zaten başlayınca

yukarıda anlattıklarımı artı bu. biryerden başla gerisi gelir

Anladım teşekkür ederiim

Peynir domateste sevmiyorum :((

Yulaf o zaman en mantıklısı ama kahvaltı yap yoksa akşama çok acikirsin ve daha çok yersin

Severim inşallah yulafı daha önce yemedim hiç

Sütle 2/3 dk çekene kadar pisir 3 kaşık yulafı ve tarçın at güzel oluyor

Süt bende yok ama ya şişkinlik yapıyor kan grubuma uyumlu degil sindiremiyorum :(:(:( başka türlü yenmezmi ki

Suyla dene ben yapmadım ama yapanlar var ben de yarısı süt yarısı su yapıyorum bardağın.

Lisede bi arkadaşım öglen yemek için yulaf getiritordu ama içinde yogurt vardı onuda deneyebilirim ama yulaf suyla pişicek illa demi sonra süzüp yogurtla yesem ya da direk

Bir arkadaş akşamdan kavanoza yoğurt yulaf ve çilek koyup dolapta bekletiyormuş sabaha çok güzel oluyor dedi ben de denicem bı dene bakalım.

Biraz şişmesi lazım açıkçası yoksa kötü oluyor.

Anladım teşekkür ederiim

Sana benim diyetlerfen atarım ben daha önce gittim 65 e düştüm faydası olur bence

Olur peki şu an kaçsın

78 şu an 85 ten düştüm

Ya ben geçen sene bu zamanlar 82den 78e düşmüştüm sonra veremedim şu an 10 katını aldım 1 senede yaa tekrar 82ye düşmem lazım sonra 75 filan en son 60 65 olmak istiyorumm :(( 78kgyken begenmezdim kendimi şu an nasıl aldım aklım almıyor yaa