Meditasyon nasıl yapılır?

Meditasyon kelime anlamı olarak rahatlama durumu demektir. Yani rahat ve huzurlu olduğunuz her an aslında meditasyon yapmış oluyorsunuz. Fakat asıl meditasyon fiziksel gevşeme, zihni boşaltma ve ruhsal güçlenmenin olduğu meditasyondur. Meditasyon yaparak; uyku düzeninizi düzenleyebilir, kötü düşüncelerden arınabilir, depresyonu kolayca atlatabilir, algı ve farkındalığınızı arttırabilir, bakış açınızı değiştirebilir, daha sakin ve mutlu biri olabilir, ruhsal açıdan gelişip psişik açıdan ilerlenebilir, enerji ve frekansınız değişip yükseleceğinden canlıların size karşı sevgi besleyeceği gibi sizde canlılara karşı sevgi besleyebilirsiniz. Bunlar faydalarıydı, şimdi gelelim nasıl yapacağınıza:
Asıl meditasyon genelde gözler kapalı zifiri karanlık ortamda veya mavi loş ışıklı bir ortamda yapılır. Sebebi ise şudur; karanlıkta epifiz beziniz yüksek miktarda DMT hormonu salgılayacağı için ve beyin beta beyin dalgasından alfa beyin dalgasına geçeceği için daha hızlı ve daha etkili bir çalışma olacaktır. Aynı şekilde herhangi bir ışık kaynağı olmamasıda gözleriniz arada açılsa bilene dikkatinizin dağılmamasını sağlayacaktır. Mavi loş ışığında negatif enerjiyi izole etme gibi bir etkisi vardır, hatta kirilan fotoğrafçılığı sayesinde bu kanıtlanmıştır.
Bu şartları zorunlu tutmanıza gerek yok. Okulda, işte, evde kısacası dilediğiniz yerde gözlerinizi kapatıp karanlığa odaklanmanız bilene bir meditasyondur, sizi rahatlatır. Bu şartlar sadece etkiyi on kat daha da arttırmakta.
Sıra geldi size. Enerji bulaşıcıdır. Günlük hayatta yaşadığınız bütün duygu ve düşüncelerin enerjisi üzerinizdeki kıyafetlere ve takılara sinmektedir. Bu yüzden güzel bir meditasyon için ılık bir duş alabilir meditasyon sırasında kıyafetlerinizi değiştirip takılarınızı çıkartabilirsiniz. Sonrasında ise artık tekniğe geçebilirsiniz. Nasıl rahat ediyorsanız, ister (dik) oturur ister (sırtüstü) yatar pozisyondayken gözlerinizi kapatın. Yaklaşık 10 dakika boyunca sadece karanlığa odaklanın ve hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Bu sırada derin derin nefes alın ve yavaşça verin. 1,2,3,4 alıp verin 5. Kez derin bir şekilde nefes alın ve 5 saniye boyunca içinizde tutup yavaşça geri verin. Bunu tamamen gevseyene kadar yapın. Nefes egzersizi bittikten sonra sürekli kendinize telkin verin. Aksi halde uyuya kalabilirsiniz :D Telkin vermeyi internetten güzel bir kaynaktan öğrenebilirsiniz. Bol bol olumlama yapın ve asla negatif bir düşünceye yer vermeyin. Bunları yaparken bedeninizi ve bulunduğunuz ortamı unutmaya çalışın. Sadece karanlık ve nefes sesinize odaklanın. Bulunduğunuz ortamı unutmayı başarabilirseniz meditasyon başarılıdır. Ayrıca meditasyon sırasında fiziksel bedende uyuşma, gözler kapalıyken bir takım görüntüler görme, düşüyormuş-uçuyormuş-deprem oluyormuş hissi, bedende titremeler gibi değişik hal ve durumlar yaşanabilir. Böyle şeyler yaşarsanız garipsemeyin ve keyfinize bakın. :) Evet, her şey buraya kadar. Buna ek olarak gün içinde bırakın kötü söz söylemeyi, gıybeti, küfürü; düşüncelerinizde art niyet bile olsa bu hem sizi hemde hayatınızı büyük oranda etkiler. Diyeceklerim şimdilik bu kadar, umarım yardımcı olabilmişimdir. Varsa başka sorunuz sorabilirsiniz. Sevgi ve ışıkla. Vesselam.

Merhabalar.. Şimdi Bana Cahil Deyip Eksileyen Olabilir Ama Meditasyon Vücut Egzersizidir Sizin Ruhsal Sorununuz Mevcut Bu Durumda Önermek İstediğim Abdest Alıp Hakk'ın Huzuruna Gitmeniz Emin Olun Daralmaniz Gececektir Başarılar :)