Meditasyon nasil yapilir?

Ne için meditasyon yapmak istediğinize göre önerim değişir. Örneğin mental ve ruhsal olarak rahatlamak istiyorsanız meditatif meditasyon yapabilirsiniz. Sessiz ve sizi rahatsız edecek hiçbir şeyin olmayacağı bir yerde ister arka planı sade olacak şekilde bir objeye odaklanın (mum gibi) ve bütün dikkatinizi ona vererek başka bir şey düşünmeyin, ister sadece gözlerinizi kapatın ve hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Bunu her gün en az 5 dakika yapın. Bir süre sonra hem kendinizde hem de çevrenizde/yaşamınızda olacak değişiklikleri farketmeye çalışın. 😇

Konu hakkında önceden yazmış olduğum görüşleri profilimi ziyaret ederek inceleyebilirsiniz. Varsa başka sorunuz elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım.^^

Merhaba, öncelikle bir yere otur ve bağdaş kur. Sonra elleriniz dizlerinin üstüne koy ve ellerinin baş ve işaret parmaklarını birleştirerek elinin içini dua eder gibi yukarı bakar biçimde ayarla. Gözlerini kapat. Burundan nefes al, burundan ver. Aklına binbir türlü düşünce vb gelebilir, ama iç sesine ve düşüncelerine cevap vermemelisin